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出版者:

作者:Carlson, Jon; Knaus, Bill; Knaus, William

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:2013-9

价格:$ 48.53

装帧:

isbn号码:9780415875455

丛书系列:

图书标签:

• psychotherapy
• 认知行为疗法
• 理性情绪行为疗法
• 阿尔伯特·埃利斯
• 心理学
• 心理治疗
• 自我帮助
• 人本主义心理学
• 临床心理学
• 情绪调节
• 认知疗法

《阿尔伯特·艾利斯再思》 一个关于理解、成长与智慧的深度探索 《阿尔伯特·艾利斯再思》并非一本简单的传记，也不是一本枯燥的理论堆砌。它是一次深入心灵的旅行，一场关于理解人类思维模式、情感纠葛以及实现持久幸福的全面审视。本书以著名心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）的思想体系为基石，但它超越了对单一理论的复述，而是将其置于当代语境下，加以拓展、深化，并以生动、引人入胜的方式呈现给读者。 本书的开篇，并非直接罗列艾利斯的核心理论，而是通过一系列引人深思的案例和情境，悄然引入其核心理念。想象一下，你是否曾经因为一次小小的挫折而郁郁寡欢，将自己沉浸在自我否定之中？或者，你是否曾因为一段关系的不顺而感到痛苦不堪，将所有责任都归咎于他人？艾利斯的思想，正是为这些普遍存在的心理困境提供了强有力的解药。本书将通过精心设计的叙事，引导读者去认识到，我们内心的痛苦，往往并非源于事件本身，而是源于我们对事件的“非理性信念”。 “非理性信念”——这是艾利斯理性情绪行为疗法（REBT）中最核心的概念之一。它指的是那些夸大、绝对化、灾难化，并阻碍我们实现个人幸福和有效应对现实的思维模式。例如，“我必须时刻得到所有人的喜爱”、“我必须做得完美无瑕才能证明自己的价值”、“一旦出现问题，后果将是灾难性的”。这些信念，如同潜藏在我们心灵深处的暗流，悄无声息地侵蚀着我们的情绪稳定和生活质量。 《阿尔伯特·艾利斯再思》将带领读者走进这些非理性信念的“迷宫”。通过对艾利斯经典案例的深入剖析，以及对现代社会中新出现的非理性信念的观察，本书将揭示这些信念是如何在我们日常生活中悄悄滋生的。我们将看到，无论是职场上的焦虑、人际关系中的冲突，还是个人成长中的瓶颈，很大一部分根源都可以追溯到这些扭曲的思维模式。但本书并非旨在批判或指责，而是以一种理解和同情的方式，帮助读者认识到这些信念的“不合理性”和“破坏性”。 本书的核心目标，是引导读者学习如何挑战和改变这些非理性信念，从而建立起更为理性、健康和适应性的思维模式。这并非易事，它需要勇气、毅力和实践。书中将详细阐述艾利斯 REBT 的关键技术，例如“ABCDE模型”。“A”代表引发事件（Activating Event），“B”代表非理性信念（Belief），“C”代表非理性信念带来的情绪和行为后果（Consequence），“D”代表对非理性信念的辩论（Disputing），“E”代表新的、理性的信念（Effect）。 通过丰富的案例研究和循序渐进的练习，本书将教会读者如何识别自己头脑中那些“自动化的消极想法”，然后运用“D”的技巧，如逻辑辩论、经验证据、实用性评估等，去质疑和动摇这些非理性信念的根基。例如，当一个“我必须做到完美”的信念出现时，读者将被引导去思考：是真的“必须”吗？历史上有哪些“不完美”但依然成功的例子？追求完美是否真的比“足够好”更有利于我的长期发展？ 《阿尔伯特·艾利斯再思》特别强调“接受”的力量。在 REBT 中，接受并不意味着屈服或放弃，而是指一种对现实的认识和承认，以及对自己情绪的接纳。本书将深入探讨“自我接纳”和“他人接纳”的重要性。我们经常陷入痛苦，是因为我们无法接受现实的不完美，无法接受自己和他人的缺点。通过学习艾利斯关于“无条件自我接纳”的思想，读者将开始理解，真正的力量并非来自消除所有负面情绪，而是来自在承认和接纳这些情绪的同时，依然能够理性地行动，并朝着有意义的目标前进。 本书不仅仅局限于理论的讲解，更注重实践的应用。每一章节都可能包含一些互动式的练习、自我反思的问题，或者鼓励读者在日常生活中尝试新的思维方式和行为模式。例如，鼓励读者建立一个“情绪日志”，记录下引发负面情绪的事件、当时的非理性信念，以及尝试用理性信念来替代它们后的感受。又或者，鼓励读者在面对挑战时，有意识地运用“辩论”的技巧，与自己内心的“批判者”进行一场有建设性的对话。 《阿尔伯特·艾利斯再思》还会探讨艾利斯思想在当代社会中的广泛适用性。在这个信息爆炸、瞬息万变的时代，我们面临着前所未有的压力和挑战。焦虑、抑郁、人际隔阂、职业倦怠等问题，依然困扰着无数人。本书将展示，艾利斯 REBT 如何成为一种强有力的工具，帮助我们在复杂的现代生活中找到内心的平静和力量。例如，它如何帮助我们在社交媒体的“比较文化”中保持自我价值感，如何帮助我们在信息过载的时代保持专注和理性，如何帮助我们在不确定的未来中培养韧性和希望。 本书还可能深入探讨艾利斯对“意义”的追求。虽然 REBT 强调理性，但它并非冷冰冰的逻辑推演。艾利斯深知，人类的情感需求和对生命意义的追寻同样重要。本书将结合艾利斯的思想，引导读者去思考：我们的非理性信念是如何阻碍我们发现生活中的乐趣和意义的？如何通过建立理性的信念，去拥抱那些真正重要的事物，并为生活注入更深层次的满足感？ 《阿尔伯特·艾利斯再思》将以一种平易近人、富有启发性的语言呈现。它不会使用晦涩难懂的学术术语，而是用生活化的语言，结合生动的比喻和故事，将复杂的心理学概念变得清晰易懂。读者在阅读本书的过程中，会感觉像是在与一位智慧长者对话，他既有深刻的洞察力，又不失温暖和幽默。 本书的最终目标，是 empowering (赋予力量) 读者，让他们成为自己情绪和思想的主人。它不是提供一个“速效药”，而是一套“方法论”。通过持续的实践和内省，读者将能够逐渐培养起一种“理性思维的肌肉”，在面对生活中的种种挑战时，能够更加从容、坚定，并最终实现持久的幸福和个人成长。 《阿尔伯特·艾利斯再思》是一本献给所有渴望理解自己、改善情绪、并过上更充实、更有意义生活的人的礼物。它是一次邀请，邀请读者踏上自我探索的旅程，去发掘内心深处的力量，并重塑自己与世界的关系。这是一次关于“重新思考”，关于“理性”，关于“成长”，更关于“幸福”的深刻再思。

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从技术层面上看，这本书的文献梳理工作量是惊人的，但它完全没有让这种学术深度成为阻碍阅读的壁垒。作者成功地将那些晦涩难懂的实验数据、早期手稿中的涂鸦、以及私人信件中的只言片语，编织成了一幅清晰的知识谱系图。最让我感到震撼的是对“早期思想的萌芽”那一章节的描绘。作者并没有急于将主角塑造成一个成熟的理论家，而是花了大量篇幅去展示那些被放弃的、甚至是被认为是失败的早期探索。这种对“不完美”的诚实记录，反而极大地增强了理论的可信度。它告诉我们，即便是最坚定的理性主义者，其思想探索的旅程也充满了弯路和自我怀疑。书中对原始资料的引用风格，非常克制且精准，没有过度渲染戏剧性，而是让事实本身说话，这种朴素而坚定的叙事力量，使得读者在合上书本时，获得的不仅仅是知识，更是一种对于严谨求真态度的深刻敬意。

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这本书的叙事节奏掌控得极妙，仿佛在看一部精心剪辑的纪录片，信息密度极高，但阅读体验却异常流畅，毫无晦涩感。它没有陷入那种故作高深的学术腔调，而是用一种近乎新闻调查的严谨和略带人文关怀的笔触，勾勒出一个既是巨人又是凡人的形象。我特别欣赏作者在处理争议性话题时的平衡感，比如对某些流派的批判，并没有采取一边倒的立场，而是通过引用原始文献、对谈记录，让读者自行去判断其理论的合理性与局限性。这种“放手让读者参与建构意义”的处理方式，极大地提升了文本的活力。书中穿插的那些小故事，比如关于某个关键会议上的争执，或者一次标志性的临床案例的早期记录，都像琥珀一样凝固了特定的历史瞬间，让我能够清晰地感受到时代浪潮对个体思想碰撞的推动作用。读完之后，我对这位心理学先驱的理解，不再是教科书上一个冷冰冰的定义，而是一个有血有肉、充满斗志的探索者，这种立体的呈现方式，是很多传记作品难以企及的高度。

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我一直认为，要真正理解一个思想体系的价值，必须审视其在不同文化土壤中的适应性和挑战。这本书在这方面做得极为出色，它没有将焦点仅仅限定在西方语境下，而是巧妙地引入了跨文化比较的视角。作者通过梳理 Ellis 理论在亚洲、欧洲等地被引入、本地化和“本土化改造”的过程，揭示了人类核心认知模式的共通性，同时也暴露了文化差异对“理性”定义的不同解读。这种全球视野的拓展，让原本可能显得过于美国化、过于强调个人意志力的理论，获得了更广阔的解释空间。特别是对于那些在集体主义文化中成长的读者而言，书中对于如何调和个体追求与群体期望之间的张力，提供了一种新的审视框架。我尤其关注了关于“完美主义”和“社会责任感”在不同文化背景下的辩论，这部分内容极大地拓宽了我对“认知重构”实践意义的理解，它不再只是针对个体内心的挣扎，更关乎个体在社会网络中的位置调整。

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这本书的结构设计简直是一次对传统学术传记的颠覆。它不像传统的按时间顺序推进，而是采用了主题式的章节划分，比如“语言的权力”、“情绪的化学反应”、“人际关系的边界重塑”等，每个章节都像一个独立而完整的迷你研究报告，但所有这些模块又紧密地围绕着核心人物的演变轨迹而服务。这种非线性的叙事手法，恰恰最能体现一个复杂思想体系的内在逻辑——即它的各个组成部分是相互渗透、相互定义的。这种编排方式迫使我必须跳出线性思维去理解其理论的整体性。更让人惊喜的是，作者在引用理论文本时，往往不是简单地摘录，而是会进行一段高度精炼的“反思性注解”，即用现代心理学或哲学的前沿发现来对照审视原始论述的洞见与局限。这使得阅读过程成为了一种持续性的对话，而非单向的灌输，仿佛在与两位跨越时空的思想者进行一场持续的、高强度的智力交锋。

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这本书的探讨深度，远超出了我对一本传记或思想梳理的预期。它像一把精密的解剖刀，深入到那位标志性人物思维结构的肌理之中，不仅仅是罗列他的生平轨迹和主要观点，更是在挖掘这些理论是如何在一个复杂而充满矛盾的个体生命中孕育、成形并最终得以实践的。作者对早期心理学思潮的背景描绘得极为扎实，这使得理解理性情绪行为疗法（REBT）的诞生，不再是孤立的事件，而是对时代精神、学术争鸣的一种强力回应。尤其值得称赞的是，书中对于 Ellis 在不同人生阶段，比如在面对个人危机、职业转型时，其理论是如何自我修正和强化的过程的细致刻画，展现了一个“理论家”如何不断地与自身经验搏斗，从而淬炼出更具普适性和操作性的方法论。这让我意识到，优秀的理论从来不是凭空出现的，它们是思想者在现实泥潭中摸爬滚打的产物，充满了人性的挣扎与最终的超拔。阅读过程中，我反复停下来思考，那些看似直白的“非理性信念”背后，究竟隐藏着多少文化、家庭和社会结构性的深刻烙印，这本书成功地将一个心理学流派的源头，还原成了一部充满张力的个人史诗。

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