老年自我保健问答 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:罗学胜 编

出品人:

页数:301

译者:

出版时间:2002-1

价格:18.00元

装帧:

isbn号码:9787806025062

丛书系列:

图书标签:

• 老年保健
• 健康养生
• 自我护理
• 常见问题
• 健康咨询
• 老年健康
• 疾病预防
• 养生指南
• 健康生活
• 银发族

好的，这是一本关于中医药养生的图书简介： --- 《四季调和：传统中医养生智慧与现代生活实践》 导言：顺应天时，颐养天年 在现代社会快节奏的生活压力下，人们对健康与长寿的追求从未停歇。然而，真正的健康并非仅仅依靠高科技医疗手段，更在于顺应自然规律，懂得如何调养自身。 《四季调和：传统中医养生智慧与现代生活实践》并非一本医学专著，而是一本贴近生活、深入浅出的中医养生指南。本书旨在系统梳理和阐释中华民族传承数千年的中医学养生精髓，结合当代人的生理特点与生活困境，提供一套全面、立体、可操作的“天人合一”的养生方案。 我们深知，人体的健康是一个动态平衡的过程。本书的核心理念源于《黄帝内经》“圣人之治，不治已病治未病”的精辟论断，强调通过日常的起居、饮食、情志、运动等多方面的细致调理，激发人体的自愈能力，使身体始终保持在一种和谐、充沛的状态。 第一部分：天人合一的哲学基础——理解你的身体与自然 本部分将带读者回归中医养生的哲学原点。我们首先会解析“阴阳五行”在中医养生中的核心地位，帮助读者理解季节更替、昼夜变化如何直接影响人体的气血运行和脏腑功能。 二十四节气养生秘诀： 书中详细描绘了二十四节气中，每个阶段的自然气候特点、人体阳气与阴气的升降规律，并对应提出相应的起居作息建议。例如，如何在“春生”之季通过疏肝理气来预防春季多发的过敏与情绪波动；如何在“夏至”前后，根据“心火当令”的特点调整睡眠与饮食结构。 体质辨识与个性化调理： 中医强调“同病异治，异病同治”。本书提供了简明扼要的九种体质辨识方法（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），引导读者准确认识自身体质的强弱偏颇，从而避免“盲目进补”或“不当调理”的误区。 第二部分：五脏调和——核心器官的保养之道 中医认为五脏（肝、心、脾、肺、肾）是生命活动的中枢。本书摒弃了晦涩的术语，用通俗易懂的语言，深入讲解了如何通过日常行为来维护这五大系统的功能，使其“各司其职，互相协作”。 肝的疏泄与情志疏导： 肝主疏泄，影响着全身气机的流畅和情志的稳定。本书探讨了现代人压力导致的“肝气郁结”现象，并提供了行之有效的导引、按摩、食疗方法，帮助读者有效管理压力，保持心情舒畅。 脾胃的运化与后天之本： 脾胃是气血生化的源头。我们详细剖析了脾胃“喜芳香、恶寒湿”的特性，重点介绍了如何通过正确的进食方法（如细嚼慢咽、定时定量）和食物选择，来增强脾胃的运化能力，从根本上解决消化不良、吸收不畅的问题。 肾的封藏与生命之源： 肾为先天之本，藏有精气，主导着人体的生长发育与衰老进程。书中精选了一系列温补肾阳、滋阴润燥的食谱与功法，强调“养肾贵在持恒”，而非一蹴而就。 第三部分：衣食住行——日常生活的养生细节 养生并非高深的学问，而是渗透在柴米油盐、举手投足之间的智慧。这一部分是本书最具实践指导意义的篇章。 饮食的智慧——食物的性味归经： 我们告别了笼统的“忌口”，转而探讨食物的“寒、热、温、凉”四气，以及它们归属于哪条经络。读者将学会如何根据季节变化和自身体质，科学地搭配一日三餐，例如在潮湿的梅雨季节如何适当食用健脾祛湿的食物，而不是简单地拒绝所有“湿气重”的食物。 起居的规律——顺应阳气的潮汐： 深入探讨了“子午流注”理论在现代生活中的应用。如何根据人体的自然节律来安排工作、学习和休息时间，例如强调“子时（23点至1点）前入睡对肝胆经的修复至关重要”。书中还包含了对“久视伤眼”、“久坐伤肉”等不良习惯的纠正方案。 运动的法度——动以养形，静以养神： 阐述了传统导引术（如八段锦、太极拳的入门基础）的精要，强调运动的强度、频率必须与个体的体力相匹配，反对过度消耗。同时，也讲解了“意守丹田”、“腹式呼吸”等静功法门，用以涵养心神，增强定力。 第四部分：情志安康——心灵的滋养与平衡 《黄帝内经》指出：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”充足的精力来源于稳定的心神。 本书花费大量篇幅讨论如何应对现代社会的“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对五脏的损害，并提供了针对性的调适方法： 怒伤肝的化解之道： 提供了一系列通过书法、散步、听古典音乐等方式来宣泄和转化负面情绪的建议。 思伤脾的应对策略： 探讨了过度思虑如何影响脾胃功能，并教授简单的冥想技巧，帮助思绪回归当下。 结语：将养生融入生命 《四季调和》的目的不是让读者成为一个“病恹恹的养生者”，而是引导大家成为一个充满生命活力、能够掌控自己健康节奏的“生活艺术家”。它提供的是一套系统性的思维框架和实用的操作工具，让深奥的中医养生智慧，真正落地于我们每一天的生活之中，实现“上医治未病”的终极理想。 本书适合人群： 关注日常健康、寻求自然疗法、希望通过传统智慧提升生活品质的各类读者。 ---

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这本新书刚拿到手，还没来得及仔细研读，但从封面设计和初步翻阅的感受来看，它似乎瞄准了一个非常实际且紧迫的议题。装帧设计上采用了比较沉稳的色调，字体选择也显得亲切易读，这对于目标读者群体来说无疑是一个加分项。我特别留意了一下它的结构布局，似乎采用了章节分明的形式，而非那种流水账式的叙述，这在信息获取效率上会很有帮助。我个人更倾向于那种条理清晰、有明确指引性的读物，毕竟处理健康问题时，模糊不清的建议是帮不上忙的。期待它能在那些看似琐碎的日常习惯中，提炼出科学且易于执行的“锦囊妙计”。如果内容能结合当前最新的老年医学研究成果，而不是仅仅停留在老生常谈的层面上，那它的价值就更高了。我希望看到的不是空泛的口号，而是具体到“如何调整每日的散步节奏以最大化心肺功能改善”这类细致入微的指导。从目前的感觉来看，它似乎致力于成为一本实用的“案头工具书”，而非仅仅是供人翻阅的“床头读物”。这本书的出现，恰好填补了我近期在寻找一本系统性、可操作性强的老年健康指导手册的市场空白。

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坦白讲，我之前对同类书籍常常抱有一种审慎的态度，总觉得许多打着“健康指南”旗号的书籍，内容多半是东拼西凑，缺乏深度或专业背书。然而，这本书的目录结构给我带来了一些惊喜。它似乎没有回避那些老年人普遍面临的复杂问题，比如慢性病的日常管理，以及如何应对突发状况的初步处理。我关注到它似乎花了大量篇幅去探讨生活方式的微调如何对血压、血糖产生长期影响，而不是简单地建议“少吃盐，多运动”。这种深入到机制层面的探讨，如果能用通俗易懂的语言表达出来，将极大地提升读者的依从性和理解力。我更欣赏的是，它似乎还考虑到了老年人心理层面的需求，可能穿插了一些关于如何保持社会参与感和精神活力的内容。毕竟，健康不仅仅是身体机能的维持，更是一种积极的心态和生活状态。如果这本书能在这两方面找到一个良好的平衡点，它就能超越一般健康手册的范畴，成为一本真正意义上的“生命质量提升指南”。我尤其期待它在老年营养学的最新进展方面能提供一些颠覆性的、易于实践的建议。

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从文字的语气来看，这本书似乎采取了一种平等且尊重的对话姿态，而非那种高高在上、居高临下的说教口吻，这一点在处理敏感的健康话题时至关重要。我希望它在谈论那些涉及生活习惯改变时，能多使用“建议”和“探讨”的词汇，而不是“必须”或“绝对不能”。因为老年人的生活习惯往往根深蒂固，强硬的命令只会招致抵触。如果它能提供多种解决方案，让读者根据自身环境和偏好进行选择，那么这本书的实用价值将大大提升。比如，针对睡眠质量问题，它是否能提供侧重于睡前冥想、侧重于环境光线控制，以及侧重于饮食调节等不同维度的策略？我非常期待它在描述那些复杂的医疗信息时，能成功地将复杂的医学术语转化为日常的语言，并且通过大量的图表和示意图来辅助理解。一本真正好的健康科普读物，必须是“看得懂、记得住、用得上”的，而这本书的整体设计风格似乎正在朝这个方向努力。

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初次接触这本书，我最大的感受是它所展现出的那种务实精神。它没有贩卖任何“速成”或“灵丹妙药”的幻想，而是脚踏实地地讨论“持之以恒”的价值。我注意到它在介绍某些运动方法时，会细致到对不同关节受力点的考量，这显示出作者在编撰过程中，对目标读者的身体局限性有着深刻的理解和同理心。很多市面上的健身书籍往往是为年轻人设计的，照搬过来对老年人来说可能适得其反。这本书如果能真正做到“因人而异”的指导，例如区分有膝关节问题和无此类问题读者的锻炼侧重点，那将是非常宝贵的。另外，我观察到它似乎在强调预防医学的重要性，将许多潜在的健康风险前置处理，而不是等到问题爆发后再去亡羊补牢。这种前瞻性的思维，正是我们这个年龄段最需要的。它不仅仅是告诉我“生病了该怎么办”，更重要的是教我“如何避免生病”。这种构建可持续健康生活的能力，才是评估一本健康书籍价值的核心标准。

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这本书在内容编排上的一个亮点，似乎在于它试图将健康管理与日常的社会生活紧密地结合起来。我注意到它可能涉及了如何与医生进行有效沟通的技巧，以及如何向家人清晰地表达自己的健康需求和顾虑。这部分内容往往被其他健康书籍所忽略，但却是老年人日常生活中不可或缺的“软技能”。健康不仅是个体的体验，也关乎家庭的支持系统。如果这本书能提供一些脚本或模板，帮助读者在医疗场景中更好地维护自己的权益和知情权，那它的价值就上升到了社会层面。此外，我还注意到它对“数字健康”工具的提及，比如如何安全地使用健康监测App，或者如何甄别网络上的虚假健康信息。在信息爆炸的时代，学会辨别和利用科技工具，同样是自我保健的重要一环。这本书若能提供这方面的指导，无疑是与时俱进的体现，表明作者群体拥有一个开阔的视角，而非沉溺于传统的养生观念中，这让我对它的整体前沿性抱有很高的期待。

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