高血压病人家庭护理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:山西科学技术出版社

作者:

出品人:

页数:158

译者:

出版时间:2003-4

价格:10.0

装帧:平装

isbn号码:9787537720717

丛书系列:

图书标签:

• 高血压
• 家庭护理
• 健康指导
• 疾病预防
• 用药管理
• 饮食建议
• 运动康复
• 心理健康
• 老年保健
• 慢性病管理

《慢性病患者的营养管理与生活方式重塑：一本实用的居家指南》 书籍简介 在现代社会，慢性非传染性疾病（NCDs）已成为影响人类健康的主要威胁之一。尽管医学进步显著，但对于数以亿计的慢性病患者而言，日常的自我管理，特别是营养摄入和生活方式的调整，才是决定疾病进程和生活质量的关键所在。本书《慢性病患者的营养管理与生活方式重塑：一本实用的居家指南》，正是为所有关注自身或家人慢性病健康管理的人士精心打造的深度实用手册。它聚焦于营养干预、运动处方、压力调适以及健康习惯的长期养成，旨在帮助读者构建一个科学、可持续的居家慢病管理体系。 本书的独特视角与核心价值 不同于侧重于特定病种（如仅关注某一种高血压或糖尿病）的专业医书，本书采取了一种全景式的、跨病种的慢性病管理视角。我们深知，多数慢性病患者往往伴随多种健康问题，例如，合并有血脂异常的糖尿病患者，或者患有骨质疏松症的胃肠道疾病患者。因此，本书的重点在于提炼出适用于大多数慢性病患者的共同健康基石，并提供可操作的、个性化的调整策略。 本书的核心价值在于“重塑”二字——它不仅仅是提供信息，更是致力于引导读者从根本上改变其日常的思维模式和行为习惯，从而实现疾病的稳定控制和生活质量的提升。 --- 第一部分：营养基石——慢性病患者的餐盘革命 营养是慢性病管理中最直接、最有效的干预手段之一。本书深入浅出地解析了营养素如何影响细胞功能、炎症反应以及代谢平衡，并针对常见慢性病人群的营养误区进行了彻底的“辟谣”。 1. 精准宏量营养素的调配艺术： 碳水化合物的“质”与“量”的平衡： 详细区分了高升糖指数（GI）与低GI食物对血糖波动的具体影响，提供了如何通过粗细搭配、全谷物替代实现血糖平稳的“食物交换表”和“份量估算法”。我们强调的不是“不吃主食”，而是“聪明地吃主食”。 脂肪的“好坏”之辨： 深入讲解了ω-3与ω-6脂肪酸的比例失衡如何促进慢性炎症。提供了海鱼、坚果、植物油的每日推荐摄入量，以及如何识别食品标签上隐藏的反式脂肪和过量饱和脂肪。 蛋白质的“适量”与“优质”： 针对肾功能尚未受损和已有轻度功能下降的患者，提供了不同的蛋白质摄入建议。介绍如何利用豆制品、瘦肉、蛋奶制品实现氨基酸的互补，确保肌肉量的稳定。 2. 微量营养素的靶向补充与天然来源： 本书避免了盲目推荐昂贵保健品的倾向，而是专注于食物中的天然疗愈力。 矿物质的力量： 重点探讨了钾、镁、钙在调节血压、神经兴奋性中的作用，并提供了富含这些元素的“超级食物清单”。例如，如何利用富含钾的蔬菜（如菠菜、地瓜）来抵消钠的负面影响。 维生素D与炎症的关系： 详述了维生素D在免疫调节中的重要性，并根据不同地理位置和生活习惯，提出了个性化的日晒指南和食物强化建议。 膳食纤维的“双重功效”： 不仅是肠道健康的保护伞，更是稳定血糖和血脂的天然“清道夫”。提供了水溶性与非水溶性纤维的实际食物来源及每日目标摄入量。 3. 饮水与特殊成分的科学管理： “隐形盐”与“甜蜜陷阱”的识别： 详细列举了加工食品、调味品中隐藏的钠含量，并教授读者如何利用香料、草本植物替代部分盐分，实现低钠烹饪。 咖啡因、酒精与慢性病的边界线： 对适量饮酒（或不饮酒）的最新科学观点进行了梳理，并指导患者如何根据自身的肝肾功能来评估咖啡因的摄入风险。 --- 第二部分：生活方式的系统重塑——动起来与静下来 慢性病管理绝非一朝一夕之功，它需要将健康行为内化为生活习惯。本部分提供了从日常活动到心理健康的全面指导框架。 1. 零基础的个性化运动处方： 本书明确指出，并非所有慢性病患者都需要高强度的耐力训练。重点在于“规律性”和“安全性”。 评估与起步： 提供了简单的自我健康风险评估表，帮助读者确定是否需要医生许可才能开始运动。 低冲击力的核心训练： 针对关节不适或平衡感较差的患者，详细介绍了椅子操、水中运动、太极拳的基础动作，强调“微微出汗”而非“大汗淋漓”的原则。 将运动融入生活： 提供了“碎片化运动”的妙招，例如，利用等待时间做提踵、办公时进行肩部拉伸等，使运动不再是负担，而是生活的自然组成部分。 2. 压力、睡眠与内分泌的微妙平衡： 长期的慢性压力是许多疾病恶化的幕后推手。本书从神经内分泌学的角度，解释了皮质醇如何影响胰岛素抵抗和免疫功能。 正念（Mindfulness）的居家实践： 提供了简易的呼吸练习和身体扫描冥想指南，帮助读者在日常事务中快速“重启”神经系统。 优化睡眠环境的“黑暗工程”： 详细指导如何通过调整卧室温度、光线和使用辅助工具，改善睡眠质量，因为深睡眠是身体修复和代谢物清除的关键时期。 情绪食物陷阱的打破： 识别因情绪波动而导致的暴饮暴食行为，并提供健康的替代应对机制（如转移注意力、书写日记）。 --- 第三部分：居家监测与风险预警系统 自我监测是实现慢性病长期稳定的桥梁。本书教授的不是冰冷的读数记录，而是如何“解读数字背后的故事”。 1. 关键指标的正确测量与记录： 详细演示了各种家用监测设备（如血糖仪、血压计、体重秤）的正确使用方法，强调校准和环境因素对读数的影响。 建立“三色预警日记”系统：教会读者如何根据日常记录的多个指标（如体重变化、夜尿次数、关节疼痛程度）进行快速的风险分级，而不是仅依赖单一的某一个数值。 2. 识别“红色警报”与及时干预： 本书清晰地列出了在不同慢性病背景下，哪些症状的组合意味着需要立即就医，避免因“拖延”而导致病情失控。例如，在营养不良风险下，突发的心悸或头晕可能意味着电解质紊乱。 3. 建立家庭支持网络： 慢性病管理需要全家的参与。本书提供了与家人、照护者有效沟通的技巧，包括如何清晰地传达自己的健康需求，以及如何设定合理的界限，确保自我管理能够持续进行，而不至于给他人带来过度的心理负担。 --- 总结：一本赋能读者的工具书 《慢性病患者的营养管理与生活方式重塑：一本实用的居家指南》的目标是让每一位患者都能成为自己健康旅程中的首席执行官。它基于循证医学的最新共识，以清晰、可执行的步骤，将复杂的健康知识转化为厨房里的食谱、客厅里的运动、以及睡前的宁静。本书不是取代医生的诊断，而是为医生与患者之间的合作提供了一个坚实的、日常操作的蓝图，帮助读者有效管理慢性病带来的挑战，真正实现“带病而康，乐享晚年”的美好愿景。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我过去对高血压的理解非常片面，觉得就是吃降压药，定期体检，没什么大不了的。读完这本书，我才发现自己错得离谱。它对“血压波动性”的解析让我脊背发凉，原来一天中血压的起伏比恒定高值更危险。书中详细描述了清晨高血压（morning surge）的风险和应对策略，这在我以前看的任何健康资料中都没有提到过。更专业的是，它还对一些常见的“偏方”和“伪科学”进行了科学的辨析，比如哪些茶饮确实有辅助作用，哪些所谓的“神药”纯属浪费钱财和耽误病情。这种基于证据的澄清，极大地增强了我对科学护理的信心。这本书的作者无疑是站在医学前沿，能够将最新的临床研究成果转化为普通家庭可以理解和实践的知识。它不仅是指导书，更是一种有效的“免疫力”建设，让我能以更专业、更自信的态度去面对这个长期的健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版设计非常人性化，这一点值得称赞。我是一个对大段文字感到头疼的人，但这本书采用了大量的图表、流程图和对比表格，让复杂的知识点变得一目了然。特别是关于“运动处方”的那几页，它没有简单地推荐“多走路”，而是根据不同年龄段和体力水平，给出了渐进式的运动计划，并清晰标注了运动强度与心率的关系。我立刻给家里的老父亲打印了一份适合他的散步计划，他看着图表，比听我唠叨一万遍都来劲。此外，书中对“药物依从性”的探讨也极其深刻。它分析了高血压患者容易停药或漏服的原因，比如副作用的恐惧、感觉好转后的麻痹等等，并给出了巧妙的提醒机制和心理建设方法。这部分内容，让我深刻体会到，这本书的作者不仅仅是医学专家，更是深谙人性的心理学家，他们考虑到了病患和家属在漫长治疗过程中可能遇到的所有“软性障碍”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我前段时间刚被诊断出高血压，整个人都懵了，医生叮嘱了一大堆注意事项，什么饮食控制、规律作息、情绪管理，听得我云里雾里，回家后更是手足无措。当我翻开这本书时，那种踏实感瞬间涌上心头。它没有那种冷冰冰的医学术语，而是用非常生活化的语言，手把手教我如何在日常生活中调整。比如，它详细解释了“低钠饮食”到底意味着什么，哪些看似无害的调味品其实是“隐形杀手”，甚至还给出了不同烹饪方式的健康替代方案。更让我惊喜的是，书中关于“压力管理”的部分，简直是我的救星。工作上的事情总是让我心烦意乱，血压也跟着上蹿下跳。书里介绍的几种简单的呼吸放松技巧，我试了几天，效果立竿见影，至少在晚上能睡个安稳觉了。感觉这本书不是一本教科书，更像是一位经验丰富的老邻居，耐心地、带着关切地指导我一步步适应这个新生活。读完第一部分，我已经不再那么焦虑了，对未来充满了积极的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度远超出了我预期的“家庭护理”范畴，它触及到了健康生活方式的方方面面。我原本以为它只会讲吃什么、吃多少，但它更像是一本生活哲学指南。让我印象深刻的是关于“情绪对血压的隐形影响”的章节，它不仅提到了常见的焦虑和愤怒，还深入探讨了“孤独感”对老年高血压患者的负面作用。书中鼓励家属要建立一个充满支持和沟通的家庭氛围，建议定期的家庭会议来讨论健康状况，而不是把患者孤立起来。我读完后，立刻开始改变与家人的沟通模式，多倾听，少指责。这种从生理指标到心理健康的全面覆盖，使得这本书的价值倍增。它让我意识到，高血压的护理是一个系统工程，是爱、理解和科学知识的结合体。这本书为我提供了一个全景式的视角，去构建一个真正支持健康的家庭环境。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我原本对这类“健康指南”类的书籍是持怀疑态度的，总觉得它们充斥着一些陈词滥调或者夸大的宣传。但是，这本关于家庭护理的读物，却以其严谨又不失亲切的论述方式，彻底扭转了我的看法。我特别欣赏它在“突发状况应对”这一章节的处理方式。很多教材只会告诉你“如果出现胸闷、头晕，请立即就医”，但这本书不同，它细致入微地分析了在不同时间段、不同场景下，家属应该如何快速准确地评估病情，如何安抚患者情绪，甚至包括如何规范地测量和记录血压数据，并解读这些数字背后隐藏的身体信号。我立刻对照着书里的建议，重新整理了我家里的应急药物箱和血压计的使用方法。这种将理论知识转化为实际操作指南的能力，是很多同类书籍所欠缺的。它教会我的不仅仅是“做什么”，更是“为什么这么做”，让我真正理解了护理背后的科学逻辑，这对于一个需要长期与慢性病共存的家庭来说，是多么宝贵的基础。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆