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出版者:中国纺织出版社

作者:[日] 八目田旭邦

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2001-1

价格:13.50元

装帧:

isbn号码:9787506419420

丛书系列:

图书标签:

• 健康养生
• 健康饮食
• 疾病预防
• 养生保健
• 健康生活
• 中医养生
• 健康知识
• 家庭医学
• 营养学
• 健康管理

《健康新概念4》：重塑生活，拥抱活力 在这快节奏的时代，健康已不再是简单的“少生病”，而是一种积极的生活态度，一种对生命质量的深刻追求。我们在此奉献《健康新概念4》，一本旨在为您解锁全新健康视野，引导您重塑生活方式，从而拥抱持久活力的实用指南。本书并非提供一套僵化的“标准”，而是倡导一种灵活、个性化的健康管理模式，让您成为自己身体的最佳“设计师”。 本书深入浅出地探讨了现代人普遍面临的健康挑战，并提供了切实可行的解决方案。我们摒弃了陈旧的健康观念，取而代之的是基于最新科学研究的“新概念”。这些概念不仅关注身体的物质层面，更深入挖掘心理、情感乃至环境因素对整体健康的影响。 第一部分：科学“吃”出健康——重塑饮食智慧 我们知道，食物是生命的原动力，但如何“吃”得对、吃得巧，却是一门深奥的学问。《健康新概念4》将带您走进科学饮食的殿堂，从根本上改变您对食物的认知。 个性化营养解码： 告别“千人一面”的饮食建议。本书将引导您了解自身独特的营养需求，如何通过简单的评估，找出最适合您身体的食物组合。我们将深入剖析宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）与微量营养素（维生素、矿物质）的作用，以及它们如何在您的身体内发挥至关重要的功能。我们将探讨不同食物的能量密度、营养密度，以及如何根据活动水平、年龄、性别甚至基因特征来调整您的膳食结构。 “吃”的艺术与科学： 不仅仅是列出食物清单，我们更注重“吃”的过程。本书将为您提供烹饪技巧的建议，如何最大程度地保留食物的营养价值，如何巧妙搭配，让您的餐桌既有营养又充满美味。我们将介绍一些简单易学的健康食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐，让您在家也能轻松做出营养均衡的美食。同时，我们也会讨论食物的来源、加工方式对健康的影响，鼓励您选择更天然、更少加工的食材。 解读食品标签的“秘密”： 面对琳琅满目的食品包装，您是否感到无从下手？本书将教您如何像“侦探”一样，一眼看穿食品标签上的信息，识别隐藏的糖分、不健康的脂肪和过多的钠。我们将为您解读各种食品添加剂的可能影响，让您做出更明智的消费选择。 饮食习惯的心理学： 很多时候，我们的饮食习惯并非源于生理饥饿，而是与情绪、压力、习惯等心理因素紧密相连。本书将探讨“情绪性进食”、“习惯性进食”等现象，并提供克服这些障碍的方法，帮助您建立健康的饮食关系。 第二部分：动态“活”出活力——开启运动新篇章 运动是维持身体活力的基石，但很多人却因缺乏兴趣、时间或科学方法而止步。《健康新概念4》将为您打破运动的壁垒，让您爱上运动，感受生命的力量。 “无痛”运动入门： 如果您对运动感到畏惧，别担心！本书将提供一系列低强度、趣味性强的运动方案，适合初学者和各个年龄段的人群。我们将介绍如何从日常活动中寻找运动的机会，例如步行、爬楼梯、做家务等，让运动融入您的生活，而非成为一种负担。 个性化运动计划设计： 找到适合您的运动方式至关重要。我们将引导您评估自身的体能水平、健康目标和兴趣爱好，为您量身定制一份有效的运动计划。无论您是想增强心肺功能、提高肌肉力量、改善柔韧性，还是只是想释放压力，都能找到属于您的运动路径。 运动的科学原理与进阶： 本书将深入浅出地解释运动对身体各个系统的益处，例如心血管健康、骨骼密度、肌肉生长、代谢率等。我们将探讨不同运动类型（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）的科学原理，以及如何循序渐进地增加运动强度和难度，以持续挑战您的身体，实现最佳的健康效益。 运动后的恢复与调养： 运动的成效不仅仅在于运动过程中，运动后的恢复同样关键。我们将提供关于运动后拉伸、营养补充、休息的重要性以及如何避免运动损伤的实用建议。 第三部分：心智“安”享宁静——构建内在平衡 真正的健康，是身体与心灵的双重和谐。《健康新概念4》将引导您关注内在世界，学习管理压力，提升情绪智慧，从而获得持久的内心宁静。 压力管理的智慧： 在现代社会，压力几乎无处不在。本书将深入剖析压力的来源、对身心健康的负面影响，并提供一系列科学有效的压力管理技巧，包括正念冥想、深呼吸练习、放松技巧等，帮助您在喧嚣中找到内心的平静。 情绪健康的探索： 情绪如同天气，起伏不定是正常的。但如何理解、接纳并有效管理自己的情绪，是提升幸福感的重要途径。本书将提供情绪识别、情绪调节的实用工具和方法，帮助您培养积极乐观的心态。 睡眠的秘密与优化： 充足而高质量的睡眠是身体自我修复和大脑高效运转的基础。我们将深入探讨睡眠的生理机制，分析影响睡眠的常见因素，并提供改善睡眠质量的实用建议，帮助您摆脱失眠困扰，重获精力充沛。 社交连接的力量： 人是社会性动物，良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将探讨建立和维护健康社交关系的重要性，并提供增进沟通、处理冲突的技巧，让您在连接中获得温暖与力量。 第四部分：环境“融”合自然——塑造健康生活空间 我们的生活环境，无论是居家还是工作场所，都对我们的健康有着潜移默化的影响。《健康新概念4》将引导您审视并优化您的生活空间，使其成为支持您健康的目标。 家居健康指南： 从空气质量、水源、光照到家居布局，本书将为您提供打造一个健康宜居家居环境的实用建议。我们将探讨如何减少室内污染源，如何利用自然光照改善心情，以及如何通过简单的改变提升家居的舒适度和健康度。 绿色生活的实践： 亲近自然，感受自然的疗愈力量。本书将鼓励您将绿色元素融入生活，例如种植室内植物、进行户外活动、参与环保行动等，这不仅有益于您的身心健康，也是对地球的负责。 《健康新概念4》不仅仅是一本书，它更是一个邀请，邀请您开启一段全新的健康旅程。让我们一起打破旧有的束缚，拥抱科学的智慧，体验身心的蜕变，最终活出更加精彩、更有活力的生命。这本书将成为您最贴心、最可靠的健康伙伴，伴随您一路前行，去发现和创造属于您自己的健康奇迹。

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老实说，我拿到这本书的时候，并没有报太大的期望，觉得市面上关于健康的图书已经很多了。但是，读完这本书，我才发现，它所提供的健康理念，确实是“新概念”，并且充满了智慧和可行性。作者在关于“认知健康”的章节，简直是让我大开眼界。我之前总以为大脑健康就是记忆力好，但作者却从认知科学的角度，解释了如何通过特定的饮食、运动和认知训练来保持大脑的年轻和活力。他提到了Omega-3脂肪酸、抗氧化剂对大脑的益处，并且还介绍了像填字游戏、数独、学习新语言等能够刺激大脑、增强认知能力的活动。这让我意识到，保持大脑的健康，同样是我们整体健康不可或缺的一部分，并且可以通过很多有趣的方式来达成。书中关于“运动的科学性”的探讨也让我印象深刻。我之前一直认为运动就是出汗，但作者却详细解释了不同类型运动对身体的不同益处，比如有氧运动对心血管的改善，力量训练对骨骼和肌肉的强化，柔韧性训练对身体的灵活度提升等等。他甚至还提到了“运动恢复”的重要性，比如拉伸、按摩等，这些都是我之前忽略的。这让我开始更加科学地安排我的运动计划，并且更加注重运动后的身体恢复。最让我觉得有价值的是，书中对“环境对情绪和健康的影响”进行了深入的分析。作者指出，我们所处的环境，无论是自然环境还是人造环境，都会对我们的情绪和身心健康产生微妙的影响。比如，亲近自然能够降低压力，而明亮、舒适的空间则有助于提升幸福感。这让我开始更加注重居家环境的布置，并且也更加珍惜每一次亲近自然的机会。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它不仅教会我健康的知识，更重要的是，它引导我以一种更主动、更全面的方式去拥抱健康，让我明白健康是一种生活态度，一种由内而外的修为。

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我原本对“健康”这个概念，停留在非常表面的理解，无非是少吃油腻，多做运动，然后保持心情愉快。但这本书，彻底颠覆了我的认知，让我看到了一个更立体、更深入的健康图景。作者在关于“肠道健康”的部分，简直是打开了我新世界的大门。我之前一直以为吃益生菌就能解决一切问题，但书中却详细解释了肠道菌群的复杂性，以及如何通过多样化的饮食来培养健康的肠道环境。它提到了发酵食品的重要性，比如酸奶、泡菜等，并且还介绍了不同种类的膳食纤维对肠道健康的作用。我开始尝试在饮食中增加更多样化的蔬菜和全谷物，并且开始制作一些简单的发酵食品，感觉身体的消化吸收效率都有了提升。书中对“大脑健康”的关注也让我感到非常新颖。我总以为大脑健康就是记忆力好，但作者却从神经科学的角度，解释了如何通过特定的饮食、运动和认知训练来保持大脑的年轻和活力。他提到了Omega-3脂肪酸、抗氧化剂对大脑的益处，并且还介绍了一些可以增强记忆力和专注力的游戏和练习。这让我意识到，保持大脑的健康，同样是我们整体健康不可或缺的一部分。此外，书中还深入探讨了“环境心理学”与健康的关系。作者指出，我们所处的环境，无论是室内还是室外，都会对我们的情绪和身心健康产生微妙的影响。比如，亲近自然能够降低压力，而明亮、舒适的空间则有助于提升幸福感。这让我开始更加注重居家环境的布置，并且也更加珍惜每一次亲近自然的机会。这本书就像一位耐心的导师，它不仅教会我健康的知识，更重要的是，它引导我以一种更主动、更全面的方式去拥抱健康，让我明白健康是一种生活态度，一种由内而外的修为。

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这本书所提供的健康理念，着实颠覆了我之前许多根深蒂固的认知。我一直以来都认为“排毒”就是多喝水、吃一些所谓的“排毒食物”，但书中却对此提出了更深刻的见解。它并没有否定水分的重要性，而是强调了身体自身强大的排毒系统——肾脏和肝脏——才是关键。作者详细解释了这两个器官的工作原理，以及我们如何通过健康的饮食和生活习惯来支持它们的高效运作，而不是依赖那些听起来神奇却缺乏科学依据的“排毒疗法”。这让我意识到，很多时候我们被市场上的各种“排毒产品”所误导，反而可能给身体带来负担。书中关于“运动”的部分也给我带来了很大的启发。我之前一直以为只有去健身房挥汗如雨才算真正的运动，但作者却提出了一种更温和、更可持续的运动方式——“运动微习惯”。它鼓励我们将运动融入到日常生活中，比如步行上下班、爬楼梯代替电梯、做一些简单的居家拉伸等等。这种方式不仅更容易坚持，而且对身体的负荷也更小。我尝试在通勤时多走一段路，并且在工作间隙进行一些简单的办公室运动，发现身体并没有感到疲惫，反而精神更加充沛。更让我惊喜的是，书中对“社交健康”的探讨。我之前从未想过，人际关系的好坏竟然也会对我们的身体健康产生如此大的影响。作者通过研究表明，积极健康的社交互动能够降低压力激素水平，增强免疫系统功能，甚至延长寿命。这让我开始更加重视与家人和朋友的沟通，主动去维系和发展有意义的人际关系，而不是沉溺于虚拟世界的浅层社交。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它不仅解答了我关于健康的疑惑，更重要的是，它引导我用一种更全面、更积极的态度去面对健康问题，让我明白健康并非一蹴而就，而是需要长期的、有意识的投入和维护。

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这本书简直让我大开眼界，虽然我一开始对“健康新概念4”这个名字有点犹豫，以为会是那种枯燥乏味的理论堆砌，但翻开第一页就被深深吸引了。作者以一种非常生活化、贴近个人的视角，剖析了现代社会人们普遍存在的健康误区。比如，我一直以为早睡早起是绝对的养生秘诀，但书中却通过大量实际案例和科学研究，阐述了“睡眠质量”比“睡眠时长”更重要，并且根据不同人群的体质和生活习惯，给出了非常具体的调整建议。这让我意识到，原来我们一直以来对“健康”的理解可能过于片面和刻板。书中关于“情绪健康”的部分尤其让我印象深刻。过去我总觉得身体健康是唯一的目标，忽略了心理状态对整体健康的影响。作者用平实的语言，讲述了如何通过正念冥想、感恩练习等方式，来改善焦虑、抑郁等情绪问题，并且给出了很多易于实践的操作方法，例如每天设定一个“感恩时刻”，或者学习几个简单的呼吸练习。我尝试了几种方法后，发现自己的精神状态确实有了明显的提升，不再像以前那样容易被小事干扰。此外，书中还提到了“环境健康”的概念，这一点更是我之前从未深入思考过的。作者指出，我们居住和工作的环境，比如空气质量、室内装修材料、甚至我们使用的电子产品，都可能对我们的健康产生潜移默化的影响。书中列举了许多日常生活中容易被忽视的“健康杀手”，并提供了相应的解决方案，比如如何选择更健康的家居用品，如何改善室内空气流通等等。这让我对居家环境有了全新的认识，并且开始有意识地去优化我的生活空间，为自己和家人创造一个更健康的居住环境。总而言之，“健康新概念4”不仅仅是一本关于身体健康的指南，它更像是一次关于“全方位健康”的深度探索，从身体到心理，从个体到环境，为我们构建了一个更完整、更科学的健康认知体系。它改变了我很多固有的健康观念，并且提供了切实可行的方法，让我在日常生活中就能感受到积极的变化。

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我必须承认，最初吸引我的是书名，觉得“健康新概念”听起来就很有吸引力，而且“4”这个数字让我好奇前面三本的内容。然而，阅读过程中，我发现这本书的价值远超我的期待。作者在书中对“现代病”的分析非常透彻，他没有简单地将它们归咎于单一原因，而是从生活方式、环境因素、心理压力等多个维度进行了深入剖析。例如，关于“久坐”的危害，书中详细列举了它可能引发的各种健康问题，从腰椎间盘突出到心血管疾病，并且给出了非常具体的预防和缓解建议，比如每隔一段时间起身活动，或者在家中添置一些站立式办公设备。这让我开始更加警惕自己长时间伏案工作的习惯，并积极地去调整。书中关于“营养均衡”的章节也给我带来了很多新的认识。我一直以为只要三餐按时吃，并且尽量选择蔬菜水果就是营养均衡了，但作者却强调了“微量营养素”的重要性。他解释了维生素、矿物质等在我们身体中扮演的关键角色，并且给出了如何通过食物来全面摄取这些营养素的指南，避免了盲目补充各种营养品。这让我对日常饮食有了更科学的规划，并且开始关注食物的“质”而非仅仅是“量”。此外，书中对“睡眠科学”的探讨也极具价值。我一直以为只要睡够8小时就万事大吉了，但作者却深入介绍了睡眠的各个阶段，以及如何通过改善睡眠环境、调整睡前习惯来提高睡眠质量。他甚至还提供了一些针对不同睡眠问题的解决方案，比如失眠、多梦等。我尝试了书中提到的睡前一杯温牛奶和避免睡前过度用脑的方法，发现自己的入睡时间明显缩短，并且睡眠质量也得到了提升。这本书就像一位睿智的长者，用最朴实的话语，最深刻的洞察，为我打开了健康领域的新世界，让我明白健康并非遥不可及，而是可以通过科学的方法，循序渐进地实现。

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坦白说，我对“健康”的理解，一直以来都局限于“吃得好，睡得香”。所以，当我看这本书的书名时，并没有抱有太大的期待，总觉得不过是又一本关于饮食和睡眠的书。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。作者在关于“感官健康”的部分，让我彻底改变了看法。我之前从未想过，我们的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，竟然也与我们的整体健康息息相关。他详细阐述了如何通过改善视觉环境来保护视力，如何通过听觉训练来提升听力，甚至还介绍了如何通过嗅觉来影响情绪和健康。这让我开始更加留意我们周围的感官信息，并且尝试去创造一个更有益于身心健康的感官环境。书中关于“能量管理”的探讨也让我印象深刻。我之前一直以为能量就是体力，但作者却提出了“精力管理”的概念，即如何有效地管理我们的身体、情绪、思维和精神能量。他提供了一系列实用的技巧，比如如何通过调整饮食来提升能量水平，如何通过情绪调节来释放负面能量，甚至还介绍了如何通过冥想和正念来提升精神能量。这让我开始更加关注自身的能量状态，并且学会了如何去有效地补充和管理自己的能量。最让我觉得有价值的是，书中对“学习与好奇心”对健康的影响进行了深入的分析。作者指出，保持学习的热情和对世界的好奇心，能够刺激大脑的活力，延缓认知功能的衰退，这本身就是一种非常有效的“健脑”方式。这让我开始重新审视自己的学习习惯，并且鼓励自己去接触新知识，学习新技能。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它不仅教会我健康的知识，更重要的是，它引导我以一种更主动、更全面的方式去拥抱健康，让我明白健康是一种生活态度，一种由内而外的修为。

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这本书带给我的震撼，不仅仅是知识上的，更是观念上的。我一直认为健康是关于“吃什么”、“做什么运动”的问题，但这本书却将我的视野拓展到了更广阔的领域。作者在关于“抗污染”的章节中，详细阐述了空气污染、水污染等环境因素对我们健康的潜在威胁，并且提供了很多实用的居家防护措施，比如选择空气净化器、使用净水器，甚至如何在日常饮食中选择更健康的食材来帮助身体对抗环境毒素。这让我意识到，我们生活在现代社会，拥抱科技进步的同时，也必须警惕其可能带来的健康隐患。书中对“慢性病预防”的探讨也让我印象深刻。它没有贩卖焦虑，而是通过科学的数据和案例，分析了高血压、糖尿病等慢性病的发病原因，并强调了早期预防的重要性。作者提供了一系列简单易行的方法，比如控制糖分摄入、增加膳食纤维、保持适度运动等，这些都是我们可以在日常生活中轻松做到的。我尝试着减少含糖饮料的摄入，并且增加了全麦食品的比例，发现身体真的在发生一些积极的变化。最让我觉得惊喜的是，书中还触及了“社会支持系统”对健康的影响。作者指出，良好的人际关系和社区归属感，能够有效地降低我们的压力水平，提升幸福感，进而促进身体健康。这让我开始反思自己的社交状态，并且更加积极地参与到社区活动中，去建立和维护更有意义的人际连接。这本书就像一本珍贵的宝藏，它不仅提供了关于健康的丰富知识，更重要的是，它引导我去思考和实践一种更全面、更积极的生活方式，让我明白健康是一个整体，需要我们在生活的各个层面去用心经营。

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我之前一直认为，健康就是“无病无痛”，只要身体没有明显的不适，就觉得自己很健康了。但这本书，让我对“健康”有了更深层次的理解。作者在关于“免疫系统”的章节，简直是让我大开眼界。他没有泛泛而谈免疫力，而是深入浅出地介绍了免疫细胞的运作机制，以及哪些生活习惯会削弱或增强我们的免疫力。他强调了均衡营养、规律作息、适度运动和积极情绪对免疫系统健康的重要性，并且还提到了一些能够帮助免疫系统更有效地工作的天然食物和草药。这让我开始更加重视日常的饮食和作息，并且也开始对一些能够增强免疫力的天然食材产生了浓厚的兴趣。书中关于“肌肉力量与骨骼健康”的探讨也给我带来了很多启发。我之前总觉得只要能走路、能干活就行，并没有太在意肌肉力量和骨骼密度。但作者却用科学的数据说明了，保持强健的肌肉和骨骼，对于预防跌倒、维持独立生活以及提升生活质量至关重要。他提供了一系列简单易行的力量训练动作，并且还介绍了如何通过摄入钙、维生素D等营养素来维护骨骼健康。我开始尝试在日常生活中加入一些简单的力量训练，比如深蹲、俯卧撑等，感觉身体的稳定性有了明显的提升。最让我觉得有意义的是，书中对“时间管理与健康”的关联进行了深入的分析。作者指出，合理规划时间，避免过度劳累和拖延，是保持身心健康的关键。他提供了一些高效的时间管理技巧，比如番茄工作法、优先级排序等，帮助我们更好地平衡工作、生活和休息。这让我开始反思自己的时间利用效率，并且尝试去优化我的工作流程，减少不必要的加班。这本书就像一位睿智的引路人，它不仅为我提供了关于健康的具体指导，更重要的是，它引导我去思考和实践一种更健康、更充实的生活方式，让我明白健康是一种积极的追求，是一种全方位的平衡。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在阅读这本书之前，我对“健康”的理解非常片面，总觉得只要不生病，身体没啥大毛病，就算健康了。但这本书，让我看到了一个更广阔、更深刻的健康维度。作者在关于“环境适应力”的章节，简直是让我大开眼界。他没有泛泛而谈，而是深入浅出地介绍了我们的身体是如何与环境相互作用的，以及哪些生活习惯能够帮助我们提高对环境变化的适应能力。他强调了规律作息、均衡饮食、适度运动以及保持积极情绪对提高身体适应力的重要性，并且还提到了一些能够帮助身体更好地适应季节变化、气候变化的方法。这让我开始更加关注我的生活环境，并且尝试去创造一个更有益于身心健康的生态系统。书中关于“情感健康”的探讨也让我受益匪浅。我之前一直以为情感健康就是不抑郁、不焦虑，但作者却从更深层次的心理学角度，解释了如何去理解和管理我们的情绪，如何建立更健康的人际关系，以及如何从日常生活中获得情感上的满足和支持。他提供了很多实用的技巧，比如 journaling（写日记）、冥想、感恩练习等，来帮助我们更好地处理和表达情感。这让我开始更加重视自己的情感需求，并且学会在生活中寻找快乐和意义。最让我觉得有价值的是，书中对“社区与连接”对健康的影响进行了深入的分析。作者指出，良好的社会支持系统、归属感和人际连接，能够有效地降低我们的压力水平，提升幸福感，进而促进身体健康。这让我开始反思自己的社交状态，并且更加积极地参与到社区活动中，去建立和维护更有意义的人际连接。这本书就像一位睿智的引路人，它不仅为我提供了关于健康的具体指导，更重要的是，它引导我去思考和实践一种更健康、更充实的生活方式，让我明白健康是一种积极的追求，是一种全方位的平衡。

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坦白说，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，想着不过是市面上又一本关于养生的书罢了。但翻阅之后，我完全改变了看法。作者的写作风格非常独特，他没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常平实、接地气的方式，将复杂的健康知识娓娓道来。例如，关于“抗衰老”这个话题，我之前总觉得是那些昂贵的护肤品和医美项目才能达到的效果。然而，书中却强调了“内在健康”的重要性，比如充足的睡眠、均衡的饮食、以及积极的心态，这些才是真正能够延缓衰老的关键。作者甚至列举了一些日常生活中就可以轻松实现的“抗衰老”小秘诀，比如如何在饮食中增加富含抗氧化剂的食物，或者如何通过规律的作息来帮助身体修复和再生。这让我意识到，原来抗衰老并非遥不可及，而是可以从生活的点滴做起。书中对“压力管理”的阐述也让我受益匪浅。我一直是个容易焦虑的人，常常因为工作和生活中的琐事而感到压力山大。书中介绍了一些非常实用的压力缓解技巧，比如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法，甚至还有如何通过培养兴趣爱好来转移注意力。我尝试了其中的几种方法，发现自己在面对压力时，能够更加从容和冷静，不再像以前那样容易失控。最令我印象深刻的是，书中还谈到了“学习与成长”对健康的重要性。作者认为，保持学习的热情和持续的自我提升，能够刺激大脑的活力，延缓认知功能的衰退，这本身就是一种非常有效的“健脑”方式。这让我开始重新审视自己的学习习惯，并且鼓励自己去接触新知识，学习新技能。总而言之，“健康新概念4”这本书，以其独特的视角和实用的内容，彻底刷新了我对健康的认知。它不仅仅是一本关于如何“治愈”身体的书，更是一本关于如何“活出健康”的书，教会我如何从更深层次、更全面的角度去关注和提升自己的整体福祉。

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