具体描述
本书内容包括：什么是指压疗法、指压疗法的作用原理是什么、指压的基本方法有哪些、指压的辅助手法有哪些、指压手法的练习、指压方法的注意事项、指压解作与时间、自我指压的具体方法有哪些、常用的自我指压的穴位有哪些，自我指压的作用、保持青春活力的指压手法、增强性活力的指压方法、消除紧张和疲劳的指压方法、消除头痛的指压疗法有哪些、治疗失眠的指压方法、消除颈、肩部疼痛的指压方法、可治疗腰痛的指压方法、便秘和痢疾的指压方法有哪些、治疗肱骨外上髁炎的指压方法。
作者简介
目录信息
二、指压疗法的作用原理是什么
三、指压的基本方法有哪些
四、指压的辅助手法有哪些
五、指压手法的练习
六、指压方法的注意事项
七、指压操作与时间
八、自我指压的具体方法有哪些
九、常用的自我指压的穴位有哪些，自我指压的作用
十、保持青春活力的指压手法
十一、增强性活力的指压方法
十二、消除紧张和疲劳的指压方法
十三、消除头痛的指压疗法有哪些
十四、治疗失眠的指压方法
十五、消除颈、肩部疼痛的指压方法
十六、可治疗腰痛的指压方法
十七、便秘和痢疾的指压方法有哪些
十八、治疗肱骨外上髁炎的指压方法
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读后感
评分
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用户评价
这本书给我最大的惊喜在于它对足部保健的详尽阐述。我因为工作性质，需要长时间站立，导致脚部经常感到疲惫、肿胀，甚至出现一些小小的水泡。我一直觉得脚是人体最辛勤的器官，但也常常被忽略。在朋友的推荐下，我买了这本《大众保健指压图解》。这本书让我眼前一亮，尤其是关于足部反射区的详细图解，让我对脚底的复杂性有了全新的认识。我之前只知道足底按摩，但从未像现在这样理解足部与身体其他器官的紧密联系。书中的每一个足部穴位都配有清晰的图片和文字说明，并且详细列出了它们所对应的身体部位和功能。我跟着书中的指导，开始每天晚上睡前按摩我的脚底，重点关注一些缓解疲劳和促进血液循环的穴位。我惊奇地发现，坚持一段时间后，我的脚部肿胀感消失了，疲惫感也大大减轻。更重要的是，我感觉我的整个身体都变得更加轻松，甚至连之前偶尔出现的腰酸背痛都缓解了不少。这本书就像一位耐心的老师，引导我一步一步地了解和呵护我的双脚，也让我重新认识到了身体的整体性。
评分这本书带给我的不仅是身体上的放松，更是一种对生活方式的深刻反思。我一直以来都有消化不良的问题，经常胃胀、反酸，而且食欲不振。尝试过很多药物和食疗，效果都不尽如人意。当我偶然翻到《大众保健指压图解》这本书时，我被它那种“以人为本”的健康理念所吸引。书中的指压方法并不是简单地告诉你按哪里，而是非常注重整个身体的调理和平衡。我尤其喜欢书中关于腹部保健的章节，它详细地介绍了腹部主要的穴位，以及如何通过温和的按摩来促进肠道蠕动，改善消化功能。我跟着书中的指导，开始每天睡前按摩腹部，重点按摩中脘穴、天枢穴、关元穴等。我发现，坚持一段时间后，我的胃胀和反酸的症状明显减轻了，食欲也得到了很大的改善，整个人感觉都轻松了很多。这本书让我明白，很多身体上的不适，其实都与我们的生活习惯和情绪有关。通过学习书中的指压技巧，我不仅改善了消化问题，更学会了如何通过按摩来放松身心，调节情绪，从而达到整体健康的改善。
评分我一直以来都对手部健康十分关注，因为我的工作需要经常使用电脑和手机，长时间的重复性动作让我常常感到手指麻木，手腕也容易酸痛。我尝试过很多方法，比如佩戴护腕，做一些简单的手部拉伸，但效果都不太明显。当我在网上偶然看到《大众保健指压图解》的介绍时，我立刻就被吸引了。我特别欣赏这本书的“图解”二字，因为我对手部穴位和经络的了解非常有限，而直观的图解无疑是最有效的学习方式。拿到书后，我首先翻阅了关于手部保健的部分。书中的插图非常清晰，不仅标出了手部主要的穴位，还详细描述了每个穴位的准确位置和按摩手法。我按照书中的指示，开始每天坚持按摩几个关键穴位，比如合谷穴、太渊穴、阳溪穴等等。起初，我只是抱着试试看的心态，但坚持了一段时间后，我惊讶地发现，我的手指麻木感明显减轻了，手腕的酸痛也得到了很大的缓解。甚至连我平时觉得僵硬的指关节，活动起来也更加顺畅了。这本书不仅仅是给了我解决问题的技巧，更让我对自己的身体有了更深的认识，明白了原来身体的很多不适，都可以通过简单的指压来改善。
评分这本书的封面设计就透着一股实在劲儿，没有那些花里胡哨的插图，只有朴实无华的文字和一张清晰的骨骼脉络示意图。我当时在书店里随便翻了翻，就被它那种直击要害的风格吸引了。拿到手里感觉很有分量，不像那些薄薄的小册子，一看就是内容翔实，沉甸甸的书籍本身就传递了一种可靠感。我平时就容易腰酸背痛，工作一忙起来就更顾不上自己了，总想着等有空了再去处理，结果越拖越严重。看到这本书的标题，我立刻就联想到，也许这才是解决我问题的关键。我尤其喜欢它那种“图解”的定位，毕竟对于我这种不怎么擅长理解大段文字理论的人来说，直观的图片比任何解释都更有说服力。我期待着这本书能够为我提供一套切实可行的方法，让我能够在家就能解决一些常见的身体不适，毕竟去医院或者按摩店也需要花费不少时间和金钱，如果能自己掌握一些基本的保健技巧，那绝对是事半功倍。而且，我一直觉得，了解自己的身体构造，知道哪里该按哪里不该按，这本身就是一种对生命负责任的态度，这本书恰恰满足了我这种学习的渴望。我甚至已经开始构思，等我学会了这本书里的方法，我一定要分享给我的家人和朋友，让他们也受益。
评分这本书的独特之处在于它对呼吸系统保健的关注。我患有季节性鼻炎，每年春秋两季都会因为鼻塞、流涕而苦不堪言，严重影响了我的生活和工作。我尝试过很多方法，但效果都不太理想。当我看到《大众保健指压图解》这本书时，我立刻就被它所吸引，因为我从来没有想过，通过简单的指压，也能对鼻炎有所改善。书中详细介绍了与呼吸系统相关的穴位，比如迎香穴、合谷穴、印堂穴等，并且配有非常清晰的图解，说明了每个穴位的具体位置和按摩手法。我按照书中的指导，开始每天早晚各进行一次指压。刚开始按摩的时候，我只是感觉到鼻腔有微微的通畅感，但随着坚持，我惊喜地发现，我的鼻塞症状在明显缓解，流涕的情况也大为减少。甚至连我经常因为鼻塞而引起的头痛，也得到了有效的缓解。这本书让我认识到，身体的很多不适，其实都可以通过最简单、最自然的方式来解决。它不仅仅是给了我改善鼻炎的技巧，更让我对身体的自愈能力有了更深的信任。
评分我是一位对养生保健有浓厚兴趣的读者，平时喜欢阅读各种相关的书籍。当我看到《大众保健指压图解》这本书时，就被它那简洁明了的标题和封面所吸引。这本书与我之前阅读过的很多养生书籍最大的不同在于，它更加注重实用性和操作性。书中的每一个指压点都配有非常清晰的图解，以及详细的文字说明，让你能够准确地找到穴位并掌握正确的按摩手法。我尤其喜欢书中关于面部保健的章节，它详细介绍了面部主要的穴位，以及如何通过指压来促进面部血液循环，改善肤色，甚至消除细纹。我跟着书中的指导，每天早上洗脸后都会按摩一下面部，重点按摩太阳穴、迎香穴、地仓穴等。我惊喜地发现，坚持一段时间后，我的面部皮肤变得更加紧致有弹性，脸上的暗沉也得到了明显的改善，整个人看起来都精神了很多。这本书让我体验到了传统中医指压的神奇效果，也让我对自己的面部健康有了更深的认识。它不仅仅是一本保健书，更像是一位贴心的美容导师，引导我如何通过最自然的方式来呵护自己的容颜。
评分作为一名长期伏案工作的白领，我一直饱受肩颈酸痛的困扰，每天坐在电脑前的时间超过八小时，肩膀和脖子总是僵硬得像块石头，有时候还会放射到手臂，导致手指发麻。各种按摩、理疗都尝试过，但效果都只能维持很短的时间。偶然的机会，我看到一本名为《大众保健指压图解》的书，它的封面设计简洁，但标题却直击我的痛点。我抱着试试看的心态购买了这本书，没想到却给了我巨大的惊喜。这本书最大的优点在于它的“图解”形式，对于我这种对中医理论不太了解的人来说，清晰的穴位图和详细的按摩手法描述简直是福音。书中的插图非常写实，能清晰地看到肌肉和穴位的相对位置，而且对于每一个穴位的具体作用都有非常详细的解释。我迫不及待地翻到关于肩颈放松的部分，按照书中的指示，我找到了几个关键的穴位，比如风池穴、肩井穴、天突穴等，并学习了正确的按摩手法。刚开始按摩时，我感到一阵阵的酸痛，但随着坚持，我惊喜地发现，肩膀和脖子的僵硬感在明显缓解，疼痛也随之减轻。这本书让我第一次体会到，原来通过简单的指压，就能有效地改善如此顽固的肩颈问题。
评分拿到这本书的时候，我正经历着颈椎疼痛的折磨，每天伏案工作久了，脖子就像上了发条一样僵硬，偶尔还会伴随着头晕和恶心。在尝试了各种舒缓膏和简单的拉伸后，效果都不太理想。机缘巧合下，朋友推荐了这本书，说这本《大众保健指压图解》非常实用，能解决很多日常的身体小毛病。刚开始我还有点怀疑，毕竟市面上的保健书籍琳琅满目，很多都夸大其词，效果甚微。但当我翻开这本书，被它清晰的排版和详细的穴位标注深深吸引了。我尤其注意到了书里对每个穴位在身体上的具体位置描述，以及它所对应的功效。这不仅仅是简单的指点，更像是带我进行了一次深入的身体探索。书中的插图也非常写实，甚至能看到肌肉纤维和神经走向，这让我对身体的运作有了更深的理解。我迫不及待地根据书中指示，找到了一个针对颈椎的穴位，轻轻按压下去，一开始只是微微的酸胀感，但持续了几分钟后，我惊喜地发现脖子的僵硬感明显缓解了，甚至连困扰我许久的头晕也有所减轻。这种立竿见影的效果让我对这本书的信心倍增，我开始认真地研究里面的每一个穴位，学习如何正确地运用指压技巧。
评分让我印象深刻的是，这本书对腰部健康的重视。我的工作需要长时间坐着，导致腰部经常感到酸痛和僵硬，甚至有时候还会影响到我的坐姿。我尝试过很多方法，比如更换了更符合人体工学的椅子，也尝试了一些简单的腰部运动，但效果都不太明显。当我偶然看到《大众保健指压图解》这本书时，我立刻被它那种“由内而外”的健康理念所吸引。书中的指压方法非常注重腰部的经络疏通和肌肉放松。它详细地介绍了腰部主要的穴位，比如肾俞穴、腰眼穴、委中穴等，并且配有非常清晰的图解，让我能够准确地找到穴位并掌握正确的按摩手法。我跟着书中的指导，开始每天晚上睡前按摩我的腰部，重点按摩这几个关键穴位。我惊喜地发现，坚持一段时间后，我的腰部酸痛和僵硬感在明显缓解，甚至连我之前因为腰部不适而导致的站立困难也得到了改善。这本书不仅给了我改善腰部问题的技巧，更让我认识到，腰部健康对于整个身体的平衡至关重要。它就像一位经验丰富的按摩师，耐心地指导我如何通过简单的指压来呵护我的腰部，让我重新找回了轻松自在的感觉。
评分自从我开始有规律地学习和实践书中的指压方法，我的睡眠质量有了质的飞跃。我以前常常失眠，入睡困难，即使睡着了也容易醒，导致白天精神不振，工作效率低下。朋友们都劝我去看医生，但我觉得我身体上并没有什么大毛病，只是生活习惯不太规律，压力也比较大。偶然的机会，我从一个老中医那里听说了指压疗法的神奇之处，于是我就开始留意相关的书籍。当我看到《大众保健指压图解》这本书的时候，我就觉得这是我要找的。书中的指压方法非常具体，针对不同的身体状况，都有详细的步骤和穴位介绍。我特别喜欢它对于“放松”这个概念的强调，不仅仅是身体上的放松，更是一种心理上的调整。书中提到，在进行指压之前，需要先做几次深呼吸，平静心情，这对我来说是很有帮助的。我根据书中的指导，在睡前按摩了几个有助于安神宁心的穴位，例如涌泉穴和失眠穴（虽然我不知道是不是真的有这个名字，但书里是这么标注的）。神奇的是，我发现自己比以往任何时候都更容易入睡，而且一夜无梦，醒来时感觉神清气爽，整个人都充满了活力。这本书不仅是指导我如何按摩，更像是在引导我如何与自己的身体对话，如何通过简单的方法来改善身心健康。
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