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跟冠軍學推手，ISBN：9787810513524，作者：黃康輝編著

作者簡介

黃康輝，男，1966年齣生於山東濟南，現在北京體育大學武術教研室任教。

自幼隨父習武，1980年跟於憲庭老師學習八極拳。1983年從師李恩久

老師學習翻子拳、螳螂拳等拳種及雙手劍、穿林劍、雙鈎等器械。1985年開始

學習陳式太極拳及推手。1991年考入北京體育大學武術係，跟隨門慧豐教授

學習太極拳。

1986～1996年間11次參加全國太極拳、劍、推手比賽，並連續獲得8屆太極

推手冠軍，另外曾多次獲得陳式太極拳、吳式太極拳全國比賽第二名的成績。

自1995年至今擔任北京體育大學太極拳、推手校代錶隊的主教練，先後獲得

瞭6塊金牌、16塊銀牌、9塊銅牌。

1996年齣版《太極推手教與學》、《陳式太極拳教與學》錄像帶。1997年創

縮《太極拳養生推手第一套功法》。1998年編著或參加編寫瞭《跟冠軍學推手》、

《中國武術競技太極推手教程》。

目錄
第一章 太極拳的起源與發展
第一節 太極拳與太極推手的起源
一、太極拳的起源
二、太極推手的起源
第二節 太極推手與推手競賽的形成發展
一、太極推手的發展
二、太極推手競賽的形成與發展
第二章 太極經典理論
第一節 太極推手經典理論
一、山右王宗嶽太極拳論
二、十三勢行功歌
三、打手歌
四、武禹襄太極拳論
五、武禹襄十三勢行功心解
第二節 洪均生太極三字經
一、周身配閤三字經
二、推手三字經
三、懂勁三字經
第三章 基本功練習
第一節 腿 功
一、壓 腿
（一）正壓腿
（二）側壓腿
二、踢 腿
（一）正踢腿
（二）側踢腿
第二節 手型、手法
一、手 型
（一）立 掌
（二）仰 掌
（三）俯 掌
（四）勾 手
二、手 法
（一）單按掌
（二）雙按掌
（三）摟 掌
（四）雲 掌
（五）采勾手
（六）掛 掌
第三節 步型、步法
一、步 型
（一）弓 步
（二）馬 步
（三）偏馬步
（四）僕步
（五）虛 步
二、步 法
（一）進 步
（二）上 步
（三）撤 步
（四）退 步
（五）橫移步
（六）繞 步
第四章 樁功練習
第一節 靜力樁
一、馬步靜力樁
二、弓步靜力樁
三、虛步靜力樁
第二節 動力樁
一、馬步動力樁
二、弓步動力樁
三、鏇髖動力樁
第五章 基本技術練習
第一節 雙人粘黏練習
一、單推手
（一）平圓單推手
（二）立圓單推手
（三）摺疊單推手
二、雙推手
（一）平圓雙推手
（二）立圓雙推手
（三）摺疊雙推手
（四）閤步四正手
（五）順步四正手
三、粘臂推手
（一）馬步掛掌
（二）馬步�按
（三）弓步雙纏臂
（四）弓步摺疊�按
第二節 發力練習
一、馬步雙按
二、弓步雙按
三、弓步��
第三節 活步單勢練習
一、進步雙按
二、進步�按
三、撤步�按
四、撤步大將
五、撤步雙�
六、上步擠
七、進步��
八、進步�肘
九、上步�肘
十、上步壓肘
十一、進步靠
十二、上步靠
十三、進步摟
十四、繞步�按
第六章 實戰應用
一、雙�勢
二、進步雙�按
三、撤步�按
四、繞步�按
五、撤步大將
六、撤步雙�
七、進步��
八、進步�肘
九、進步靠
十、上步靠
十一、上步壓肘
十二、進步�按
十三、進步摟
第七章 推手戰術及其訓練
第一節 戰術原則
一、推手動作戰術的設計
二、閤理運用攻防原則
三、閤理運用控製戰術
四、多變的原則
五、根據對方的狀態製定戰術
第二節 戰術形式
一、直攻戰術
二、強攻戰術
三、佯攻戰術
四、迂迴戰術
五、製長戰術
六、製短戰術
七、多方位戰術
八、突襲戰術
九、反擊戰術
十、圍綫戰術
十一、邊綫戰術
十二、體力戰術
第三節 戰術訓練
一、戰術訓練的要求
二、戰術訓練方法
附錄：武術太極推手競賽規則
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