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第一章 傢庭保健護理的一般要求
一、室內溫濕度的調節
二、通風、降溫、防寒、照明
（一）通風
（二）降溫
（三）防寒
（四）照明
三、個人衛生保健
（一）牙齒保健
（二）眼睛保健
（三）耳朵保健
（四）鼻咽喉保健
1.鼻的保健方法
2.咽喉保健方法
四、飲食的保健規則
（一）飲食要閤理
（二）飲食宜清淡
（三）飲食宜定時有節
五、環境的調節
六、睡眠的調節
七、盥洗的保健方法
（一）洗澡
（二）擦浴
（三）洗下身
（四）洗頭、洗臉、洗手、洗腳
八、衣帽鞋被的衛生
九、飲水的衛生
十、服藥須注意的事項
（一）注意服藥時間
1.空腹服
2.飯前服
3.食間服
4.飯後服
5.睡前服
6.發作前服
7.頓服
8.頻服
（二）注意服藥配伍和反應
（三）注意服藥冷熱
1.溫服
2.熱服
3.寒服
（四）注意服藥忌口
第二章 傢庭觀察病情的方法
一、詢問病史
二、神誌的觀察
（一）為什麼要觀察神誌
（二）觀察和判斷神誌狀態的方法
（三）神誌障礙的程度及其錶現
1.神誌模糊
2.昏睡
3.昏迷
（四）幾種特殊的神誌改變
1.譫妄狀態
2.暈厥
三、麵色觀病
（一）麵色青
（二）麵色紅
（三）麵色白
（四）麵色黃
（五）麵色黑
四、皮膚觀病
（一）色素的變化
（二）紅斑
（三）紫斑、齣血斑
（四）毛細血管擴張、顯現
（五）皮疹、皰疹
（六）皮下結節和腫塊
（七）水腫
1.心病性水腫
2.腎病性水腫
3.肝病性水腫
4.營養不良性水腫
五、惡夢觀病
六、飲食口味觀病
（一）口味變化
（二）早飽
（三）厭食
（四）食後腹脹
（五）吞咽睏難及嘔吐
（六）食欲亢進
（七）食欲不佳
七、小便色、質、量觀病
（一）尿量
（二）尿色
1.紅色尿（血尿）
2.紅茶色尿
3.醬油色尿
4.乳白色尿
5.膿尿
6.藍綠色尿
7.無色尿
8.糖尿
（三）氣味
八、大便色、質、量觀病
（一）形狀
1.食糜樣糞便
2.稀薄水樣糞便
3.粘液樣糞便
4.膿性或膿血便
5.凍狀糞便、球狀硬便
6.鮮血便
7.細條狀便
8.柏油樣便
9.白陶土樣便
（二）顔色
（三）數量
1.腹瀉
2.消化不良
3.便秘
九、婦女白帶觀病
1.滴蟲性陰道炎
2.黴菌性陰道炎
3.化膿性陰道炎
4.老年性陰道炎
5.宮頸炎
6.盆腔炎
7.子宮頸癌
十、毛發觀病
十一、吐痰觀病
（一）痰量
（二）痰色
1.灰白色痰
2.黃色痰（膿性痰）
3.綠色痰
4.紅色痰
（三）痰質
（四）氣味
十二、看舌頭知病
（一）觀舌的方法及注意事項
1.注意光綫
2.注意染苔
3.指導伸舌
4.辨正常舌
（二）觀察舌象的順序
1.舌質的觀察
2.舌苔的觀察
十三、口唇觀病
1.顔色
2.形態
3.贅生物
十四、手相觀病
（一）看“三綫”
1.生命綫
2.智慧綫
3.感情綫
（二）看指紋、掌色
（三）看指甲
1.形狀
2.甲紋
3. 色、斑
第三章 傢庭常用護理操作技術
一、測量體溫、脈搏、呼吸、血壓
（一）體溫的測量
（二）脈搏的測量
（三）呼吸的觀察
（四）血壓的測量
二、幾種簡便消毒法
（一）日曬消毒法
（二）食具消毒法
（三）空氣清潔法
（四）對嘔吐物、排泄物的石灰消毒法
（五）室內徹底消毒法
（六）藥物消毒法
1.酒精
2.碘酊
3.過氧乙酸
4.漂白粉
5.洗必太
6.龍膽紫
7.紅汞
8.高錳酸鉀
三、冷敷熱敷法
（一）冷敷法
1.冷濕敷法
2.冰袋法
3.酒精擦浴法
（二）熱敷法
1.熱水袋法
2.濕熱敷法
四、簡易通便法
（一）開塞露通便法
（二）甘油栓通便法
（三）肥皂條通便法
（四）鹹蘿蔔條通便法
（五）手摳乾大便法
五、大小便失禁護理法
（一）大便失禁護理法
（二）尿失禁護理法
六、氧氣吸入法
七、蒸氣吸入法
八、拔火罐法
九、簡易按摩療法
（一）常用按摩手法
1.拍打法
2.錘叩法
3.推法
4.按法
5.拿法
6.摩法
（二）全身部位保健按摩
1.益智健腦按摩法
2.顔麵美容按摩法
3.強身軀乾按摩法
4.增力手臂按摩法
5.祛病腳心按摩法
十、藥物浸泡法
十一、坐藥法
第四章 傢庭成員的保健護理
一、新生兒傢庭保健護理
（一）保暖要求
（二）喂養方法
（三）沐浴和睡眠護理
（四）感染的預防及護理
1.臍部護理
2.麵部五官護理
3.大小便護理
4.膿皰瘡護理
5.肺炎護理
6.用藥護理
二、嬰幼兒傢庭保健護理
（一）嬰兒保健護理
1.保證充足的營養供給
2.培養良好的生活習慣
3.嬰兒預防接種
（二）幼兒保健護理
1.促進幼兒健康成長的基本要素
2.幼兒保健措施種種
三、青少年傢庭保健護理
（一）使孩子更聰明的辦法
（二）孩子注意力不集中和過度好動怎麼辦
（三）青春發育期保健護理應注意些什麼
（四）青年生活四忌
四、中老年傢庭保健護理
（一）人到中年保健護理種種
（二）中年人保健護理四則運算法
（三）老年人傢庭按摩自療疾病
（四）老年人抗衰老養生護理四法
第五章 疾病的飲食護理
一、基本飲食護理
二、特彆飲食護理
三、常見病的飲食護理
（一）胃、十二指腸潰瘍病的飲食
（二）便秘的飲食
（三）腹瀉的飲食
（四）發熱的飲食
（五）肝炎的飲食
（六）傷寒的飲食
（七）膽道疾病的飲食
（八）甲狀腺腫大的飲食
（九）腎髒病（附：血透、腹透）的飲食
（十）貧血的飲食
（十一）腫瘤的飲食
（十二）高血壓、心髒病的飲食
（十三）高脂血癥、動脈硬化及肥胖病的飲食
（十四）糖尿病的飲食
第六章 疾病的常見癥狀和傢庭保健護理
一、發熱
二、頭痛
三、腹痛
四、流感
五、病毒性肝炎
六、傷寒
七、糖尿病
八、肥胖癥
九、食物中毒
十、酒精（乙醇）中毒
十一、一氧化碳（煤氣）中毒
十二、中暑
十三、慢性支氣管炎
十四、支氣管哮喘
十五、肺結核
十六、高血壓性心髒病
十七、慢性胃炎
十八、消化性潰瘍
十九、膽囊炎和膽石癥
二十、前列腺炎
二十一、尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎
二十二、慢性腎炎
二十三、中風
二十四、精神病
二十五、鼻齣血
二十六、輕度燙傷
二十七、骨摺
二十八、腫瘤
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讀後感
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用戶評價
這本書給我的感覺，與其說是一本保健書，不如說是一本關於如何“科學地過日子”的生活指南。它的知識體係非常寬泛，從營養學的基本概念到季節性疾病的應對，幾乎涵蓋瞭日常生活中所有可能遇到的健康問題。我尤其欣賞它對“藥物安全”這一環節的重視。它非常負責任地提醒讀者，即便是非處方藥，也不能隨意濫用，並詳細講解瞭常見藥物的相互作用和不良反應，這對於很多喜歡自行服藥的傢庭來說，是一個必要的警示。書中關於老年人營養補充的章節，平衡地介紹瞭膳食補充劑的必要性和局限性，既沒有誇大其作用，也沒有一味排斥，而是建議根據個體的檢測數據來謹慎選擇。整本書的論調非常理性、中立，沒有任何商業推銷的痕跡，這使得讀者可以完全信賴書中所提供的建議。它成功地將復雜的醫學知識“去魅化”，使其成為普通傢庭可以輕鬆掌握和應用的能力。閱讀後，我不僅學會瞭如何更好地照顧傢人，更重要的是，我對自己日常行為的健康價值有瞭更深刻、更係統的認識。
评分這本書簡直是居傢必備的“健康寶典”，我買瞭之後纔發現它比我想象的還要實用得多。首先，它在介紹常見疾病的預防和初步處理上做得非常到位。不像有些書那樣隻會羅列晦澀難懂的醫學術語，這本書的語言非常平易近人，即便是對醫學一竅不通的普通人也能輕鬆理解。比如，關於流感季節的防護措施，它不僅僅是告訴你勤洗手，還深入講解瞭不同類型消毒劑的有效性以及如何根據傢庭成員的年齡特點選擇防護用品。更讓我印象深刻的是，它對一些突發狀況的應對指南寫得極其詳盡和清晰，比如孩子不小心吞食瞭異物或者意外燙傷，書裏圖文並茂地展示瞭緊急處理步驟，每一步都標明瞭時間節點和注意事項，讓人在慌亂中也能保持鎮定。我鄰居傢的孩子有輕微的哮喘史，我把書裏關於呼吸道護理的那一章節藉給她參考，她反饋說書裏的居傢環境改善建議非常具體，操作性很強，有效幫助他們控製瞭孩子發作的頻率。這本書的價值就在於，它提供的是一種係統性的、可操作的傢庭健康管理框架，而不是零散的偏方和知識點。它教會瞭我們如何從日常生活的點滴小事中構建起一個堅實的健康防綫，真的值得每一個傢庭擁有一本。
评分說實話，市麵上的健康書籍汗牛充棟，大部分都充斥著誇大其詞的宣傳或者過時的觀念，但這本書讓我耳目一新，因為它處處體現齣對現代生活方式的深刻理解和適應性。它並沒有盲目推崇某種極端的養生法，而是非常務實地探討瞭現代都市人麵臨的亞健康問題，比如久坐導緻的脊椎問題、外賣文化帶來的消化係統負擔等等。關於運動的部分，它沒有要求讀者去跑馬拉鬆，而是針對不同體能水平，設計瞭如何在客廳裏完成的“碎片化”鍛煉方案，這對於時間緊張的上班族來說簡直是福音。我嘗試瞭書裏介紹的一個針對頸椎放鬆的拉伸動作，堅持瞭一周，感覺肩膀的酸痛明顯減輕瞭。此外，這本書對於“心理健康與身體健康”之間的關聯論述得非常精闢。它將情緒管理、壓力疏導作為重要的保健環節來介紹，並提供瞭一些正念呼吸和簡易冥想的指導步驟。這種全方位的關懷，超越瞭一般的生理健康範疇，觸及到瞭現代人更深層次的焦慮。這本書的敘事風格沉穩而富有洞察力，讀起來讓人感到踏實，不會被那些花哨的“健康秘籍”所迷惑。
评分我拿到這本書的時候，最先被它嚴謹的結構和對細節的把控所吸引。這本書的敘事邏輯非常清晰，它不是那種東拉西扯地堆砌知識，而是圍繞著“人一生不同階段的健康需求”這條主綫展開的。從嬰幼兒的喂養和生長監測，到青少年時期的心理健康和營養補充，再到中老年人慢性病的管理和老年期的生活質量維護，每個階段的側重點和關注點都拿捏得恰到好處。我個人特彆關注的是關於慢性病自我監測和非藥物乾預的部分。比如，對於高血壓患者，它詳細介紹瞭如何正確使用傢用血壓計，記錄數據的意義，甚至包括在不同時間段測量血壓的差異性分析。這比起單純地告訴你“要吃藥”要高明得多，因為它賦能瞭患者，讓他們真正參與到自己的健康管理過程中來。書裏還配有大量錶格和自測問捲，比如睡眠質量評估錶、壓力自評量錶等，這些工具的引入讓枯燥的健康管理變得互動起來。閱讀這本書的過程，就像是請瞭一位全科傢庭醫生在身邊進行長期指導，讓人感覺非常安心和專業，它強調的不是治療，而是如何通過科學的生活方式，將“生病”的概率降到最低。
评分這本書最大的亮點在於，它對“傢庭環境健康”的關注達到瞭一個細緻入微的程度，完全超齣瞭我原先對傢庭保健的想象。我原本以為這類書籍隻會談談飲食和作息，但這本書深入到瞭傢裏的每一個角落。它用專門的章節詳細分析瞭室內空氣質量的隱形殺手，比如甲醛的來源、如何科學通風，甚至還對比瞭不同品牌空氣淨化器的基本工作原理和適用場景，這種技術細節的介紹非常有價值。對於有寵物的傢庭，它也給齣瞭詳細的建議，如何處理寵物帶來的過敏源，以及寵物疫苗接種的基本常識，這方麵的資料在其他綜閤性保健書中是很難找到的。我特彆喜歡它關於“傢庭急救包”配置的清單和講解，它不光列齣瞭必備藥品，還解釋瞭每種藥物的作用機製以及使用的禁忌，這讓急救包不再是一個簡單的藥品堆砌，而是一個真正能救命的工具箱。這本書的條理性簡直是教科書級彆的，它的索引設計非常人性化，讓我可以在需要時迅速定位到具體的處理流程，極大提高瞭傢庭應急反應的速度和準確性。
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