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目录信息
绪论
第一章 按摩简史
第二章 按摩手法
第一节 按摩手法概论
第二节 常用按摩手法
一 摆动类手法
二 摩擦类手法
三 挤压类手法
四 振动类手法
五 叩击类手法
六 运动关节类手法
第三节 按摩手法练习
一 米袋上练习
二 人体上练习
第三章 按摩作用原理
第一节 按摩的基本作用及作用原理
一 调理脏腑
二 疏通经络
三 调和气血
四 舒筋活血
五 理筋整复
六 防病保健
第二节 按摩的补泻作用
第三节 按摩机理的现代研究
一 按摩对循环系统的影响
二 按摩对消化系统的影响
三 按摩对呼吸系统的影响
四 按摩对血液系统的影响
五 按摩对神经系统的影响
六 按摩对运动系统的影响
七 按摩对免疫系统的影响
八 按摩对皮肤及皮下组织的影响
九 按摩对体温的影响
第四章 按摩治疗原则及治法
第一节 按摩治疗原则
一 治病求本
二 扶正祛邪
三 调整阴阳
四 因时、因地 因人制宜
五 未病先防
第二节 按摩基本治法
一 温法
二 通法
三 补法
四 泻法
五 汗法
六 和法
七 散法
八 清法
第五章 按摩治疗穴位和部位的选择
第一节 按摩治疗穴位的选择
一 选穴原则
二 配穴原则
三 特定穴的应用
第二节 按摩治疗部位的选择
一 感觉过敏
二 穴位组织松弛 凹陷 隆起或坚硬
三 皮下结节或条索状反应物
第六章 按摩临床知要
第一节 按摩的适应症 禁忌症及注意事项
一 按摩适应症
二 按摩禁忌症
三 按摩的注意事项
第二节 按摩时的体位
一 患者体位
二 医者体位
第三节 按摩介质和热敷
一 按摩介质
二 热敷
第四节 按摩意外的预防与处理
一 晕厥
二 疼痛加重
三 皮肤破损
四 皮肤烫伤
五 皮下出血
六 骨 关节损伤
第七章 按摩练功
第一节 练功的注意事项
第二节 易筋经
一 韦驮献杵第一势
二 韦驮献杵第二势
三 韦驮献杵第三势
四 摘星换斗
五 倒拽九牛尾
六 出爪亮翅
七 九鬼拔马力
八 三盘落地
九 青龙探爪
十 饿虎扑食
十一 打躬击鼓
十二 掉尾摇头
第三节 少林内功
一 基本裆势
二 基本动作
第四节 八段锦
一 两手托天理三焦
二 左右开弓似射雕
三 调理脾胃臂单举
四 五劳七伤向后瞧
五 摇头摆尾去心火
六 两手攀足固肾腰
七 攒拳怒目增气力
八 背后七颠诸病消
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
如果非要找一个缺点，那就是这本书的“入门”性质决定了它在某些深入的治疗技巧上必然有所保留，这可以理解。但是，从一个完全零基础读者的角度来看，这本书的结构逻辑简直是无可挑剔的。它遵循了从宏观到微观，从理论到实践的完美递进路线。首先介绍基础的生理结构，然后是能量系统（气血），接着是常见问题分类，最后才是各种手法的演示。这种层层剥笋的讲解方式，极大地降低了学习的门槛。我记得里面有一张图表，清晰地罗列了不同力度下对不同深层组织的刺激效果对比，那张图我打印出来贴在我的书桌前，成了我练习时的“校验器”。这本书的价值在于，它没有把按摩变成一种神秘的、需要高额学费才能接触的技能，而是把它还原成了一种基于科学和经验的、人人可及的自我疗愈途径。它让我对自己身体的掌控感提升了一个档次，这比任何昂贵的保健品都来得实在。
评分我是在一个长途旅行的间隙开始阅读这本书的。说实话，在拥挤的车厢里，能静下心来读一本关于身体构造的书，本身就是一种挑战。但这本书的排版设计非常巧妙，字体适中，行间距舒适，阅读体验出奇地好。它不是那种堆砌理论的“砖头书”，而是充满了生活化的智慧。我记得有一章专门讲了如何在旅途中应对突发的轻微不适，比如晕车或者腿部抽筋。书中提供的几个简单动作，我立刻在座位上尝试了一下，效果出奇地好，让我对这门学问产生了更亲切的感受。它让我明白，按摩不是高高在上的技术，而是每个人都可以掌握的自我关怀工具。这本书的语言风格有一种朴素的“匠人精神”，每一个知识点都经过了精心的打磨和锤炼，没有一丝一毫的浮夸。读完后，我甚至开始关注家人的日常健康状况，尝试着用书中学到的知识去帮助他们缓解疲劳，这已经超越了一本单纯的“工具书”的范畴，更像是一本家庭健康指导手册。
评分这本让我最欣赏的一点，是它对“整体观”的强调。很多同类书籍，要么只关注某个部位，比如只讲手部的反射区，要么就陷入了玄而又玄的经络学说无法自拔。然而，这本书非常平衡地结合了现代解剖学和传统中医的理论，用一种非常辩证的视角来阐述问题。例如，在讨论腹部按摩时，它不仅讲解了消化系统的相关穴位，还特别强调了腹部区域与情绪调节之间的隐秘联系。作者似乎在告诉读者，身体的任何一个部分都不是孤立存在的，一个微小的动作可能引发连锁反应。我曾因为工作压力大导致消化不良，尝试了书里介绍的一种“调理脾胃”的温和手法，坚持了几天后，不仅肠胃舒服了，连带着心情也变得开阔了许多。这种将生理与心理健康融为一体的阐述方式，让我对人体奥秘有了更深一层的敬畏和理解，也让我更认真地对待自己的生活习惯。
评分这本书，说实话，拿到手的时候我就在想，这封面设计得也太朴素了吧，完全没有现在市面上那些养生书籍那种花里胡哨的色彩和光泽。不过，翻开之后，才发现内容才是硬道理。它讲的是一些非常基础的、入门级的知识，对于我这种对人体经络和穴位一窍不通的“小白”来说，简直是打开了一扇新世界的大门。作者的叙述方式非常平实，没有太多晦涩难懂的专业术语，即便是第一次接触这些概念，也能很快理解。比如，关于“气血运行”的描述，它不是生硬地抛出一个理论，而是通过日常生活中的一些小例子来做类比，让人一下子就能明白其中的道理。我特别喜欢它对不同体质的人群进行分类解析的部分，比如湿热、气虚等等，然后针对性地给出一些简单的自我按摩手法。我试着按了按书里教的一个缓解肩颈疲劳的穴位，第二天早上起来感觉肩膀轻松了不少，这种立竿见影的效果，极大地增强了我继续深入学习的动力。这本书更像是一位耐心的老中医在耳边细语，娓娓道来，让人在放松的心态下学习知识，而不是抱着应试的心态去啃那些枯燥的文字。
评分坦白讲，我本来对市面上那些“速成秘籍”类的书籍是持怀疑态度的，总觉得按摩这种事情，没有个十几年的功力是出不来真东西的。但这本《基础》彻底颠覆了我的固有印象。它的厉害之处在于，它没有试图让你成为一个按摩大师，而是让你成为一个“了解自己身体的聪明人”。书中对人体骨骼和肌肉群的讲解，配以清晰的图示，简直是教科书级别的严谨。我之前总觉得腰酸背痛是“坐久了”的简单问题，读完后才明白，很多时候是深层肌群的紧张和筋膜的粘连在作祟。它详尽地描述了如何通过轻柔的按压和拉伸来放松这些平时被我们忽略的“幕后功臣”。最让我印象深刻的是关于“手法”的细微差别。比如，揉和按的区别，回弹的速度、力度的大小，作者都用非常精准的语言描述出来，甚至还提到了“呼吸配合”的重要性，这在其他很多通俗读物中是很少提及的。这本书的深度和广度，远超出了“基础”二字所能涵盖的范围，它为后续更专业的学习打下了极其坚实的地基。
评分我是按摩师
评分我是按摩师
评分我是按摩师
评分我是按摩师
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