具体描述
内容简介
《口腔自我保健技巧》是以祖国医学为基础，结合现代医学及个人医疗
实践，并吸收国外先进经验整理编写而成。全书分十五个方面，介绍了近百
种口腔自我保健方法或措施，配有近四十幅图例，图文并茂，说服力强。其
中包含三百余个单方、验方和卫生小知识，读者可利用日常生活中极易得到
的药品、食品、器具等来防治口腔病。
书中对病人的情绪变化、心理因素与口齿病的关系及其对策加以简述；
并介绍了音乐对牙科病人、牙科医师及诊疗环境的作用；介绍了口腔美容和
最新技术，如光固化牙体修复、色素牙患者自我脱色法、烤瓷牙冠修复、种
植牙等内容。
附录部分包括：颜面和口腔有关解剖，自我按摩保健穴位及分布，自我
按摩手法及注意事项。
作者简介
目录信息
一、口腔保健卫生常识
（一）社会保健
（二）自我保健
（三）口腔保健
（四）社会口腔健康教育
（五）军人口腔健康教育
（六）我国“爱牙日”与世界卫生日
（七）“二十常”中口腔保健内容
（八）立足口腔，洞察全身
二、糖 酒 烟 茶与口腔健康
（九）糖与口腔健康
（十）酒与口腔健康
（十一）烟与口腔健康
（十二）茶叶与口腔健康
三、刷牙与口腔保健
（十三）牙刷的选择
（十四）刷牙方法
（十五）刷牙部位
（十六）刷牙次数
（十七）刷牙时间
（十八）刷牙力量
（十九）刷牙的按摩作用
（二十）刷牙的水温
（二十一）牙刷的保养
（二十二）牙膏的选用
四、洗漱、噙化、敷贴法
（二十三）口腔洗漱法
（二十四）口腔噙化法
（二十五）敷贴法
五、口腔病导引法
（二十六）热病口干无津导引法
（二十七）寒性口水冷清导引法
（二十八）口疮导引法
（二十九）口干导引法
（三十）齿痛导引法
（三十一）各类齿疾导引法
（三十二）润口导引法
六、自我按摩牙龈保健法
（三十三）口外手指按摩牙龈法
（三十四）口内手指按摩牙龈法
（三十五）舌头按摩牙龈法
（三十六）唾液按摩牙龈法
（三十七）牙刷按摩牙龈法
七、牙齿保健法
（三十八）小便屏气合牙固齿法
（三十九）剔牙法
（四十）擦牙法
（四十一）牙线洁齿保健法
（四十二）牙线洁齿器使用法
（四十三）双用洁齿器使用法
（四十四）预防龋齿法
（四十五）牙本质过敏防治法
（四十六）氟斑牙防治法
（四十七）牙齿变色防治法
（四十八）牙齿保健功
（四十九）牙齿保健法
（五十）牙痛自我防治法
（五十一）牙痛锤叩功
八、牙周疾病防治法
（五十二）牙龈出血防治法
（五十三）金津玉液保健法
（五十四）叩啄固齿保健法
（五十五）牙周病防治法
九、口腔粘膜病防治法
（五十六）复发性口腔溃疡舌舔按摩防治法
（五十七）治疗口腔溃疡的单方验方
（五十八）口腔粘膜白斑防治法
（五十九）口腔粘膜扁平苔藓防治法
十、颞颌关节保健法
（六十）颞颌关节功能紊乱综合症按摩法
（六十一）颞颌关节习惯性脱臼穴位按摩法
（六十二）颞颌关节保健操
十一、口腔保健法
（六十三）口腔病禁忌法
（六十四）配戴假牙者口腔保健十二要点
（六十五）健舌法
（六十六）刮舌洁口法
（六十七）口臭防治二十三法
（六十八）屈伸食指通经功
十二、口腔病人的心理调整
（六十九）情绪 机体、口齿
（七十）精神因素与口齿疾病
（七十一）口腔心身症
（七十二）牙科畏惧症及其防治
（七十三）牙科病人心理及其调整
（七十四）音乐与牙科
十三、妇女口腔保健
（七十五）青年女性口腔保健
（七十六）女性牙病治疗的最佳时机
（七十七）经期妇女的口腔保健
（七十八）孕前妇女的口腔保健
（七十九）孕期妇女的口腔保健
（八十）更年期女性口腔保健
十四、 其他
（八十一）口腔颌面部肿瘤的预防
（八十二）口吃的防治
（八十三）夜磨牙的防治
十五、口腔美容与口腔科新技术
（八十四）可见光固化修复牙体技术
（八十五）色素牙脱色新技术
（八十六）超声波洁牙术
（八十七）烤瓷冠
（八十八）再植牙
（八十九）移植牙
（九十）种植牙
附录一 颅面 口腔解剖
附录二 口腔保健常用穴位及分布表
附录三 自我按摩手法与注意事项
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
这本书真是让我大开眼界！我一直以为刷牙就是“随便刷刷”了事，直到我读了这本书才发现，原来里面藏着这么多关于口腔健康的大学问。作者的文笔非常生动，读起来一点也不枯燥，就像是邻家那位经验丰富、又爱分享的牙医在跟你娓娓道来。书中详细介绍了各种不同牙刷的优缺点，甚至连刷毛的软硬度和更换频率都有明确的指导。我以前总是随便买一支牙刷就用，现在我才知道，原来选择不对，清洁效果差一半。更让我惊喜的是，它还深入讲解了牙线、牙间刷这些辅助工具的正确使用方法，配上清晰的图解，我一下子就掌握了要领。以前总觉得用牙线很麻烦，现在我发现，只要方法得当，不仅不费力，清洁效果简直是质的飞跃。这本书彻底颠覆了我过去对“日常清洁”的认知，让我从一个口腔护理的门外汉，变成了懂得如何科学维护自己牙齿的“行家”。我强烈推荐给所有自认为“已经很注意口腔卫生了”的朋友们，你们绝对会被书中的细节所震撼。
评分这本书的魅力在于它强大的“预防医学”属性。它不是等到你牙疼了才去翻阅的急救指南，而是一本让你从根源上杜绝口腔问题的“武功秘籍”。作者的叙事方式充满了人文关怀，她深知普通人在面对口腔问题时的焦虑和无助，所以她努力用最易懂的语言，将复杂的口腔生理学知识转化为日常可操作的习惯。比如，她详细拆解了“错误刷牙姿势”的常见误区，并用对比图清晰地展示了“巴氏刷牙法”的精髓，连手腕的转动幅度都有明确的量化建议。更重要的是，书中对“饮食习惯与口腔酸蚀”的关联分析非常到位，它不是简单地告诉你少喝碳酸饮料，而是从化学角度解释了酸性物质如何侵蚀牙釉质，并提供了具体的“酸蚀后补救措施”，比如何时可以刷牙，何时应该先用清水漱口。这种前瞻性的指导，极大地增强了我对长期维护口腔健康的信心。
评分我是一个对细节有着近乎偏执要求的人，所以我对工具的选择尤其挑剔。这本书在介绍电动牙刷和超声波牙刷时，简直就像是为我量身定制的“选购指南”。它不仅罗列了市面上主流产品的技术原理，还非常客观地分析了它们在去除菌斑方面的效率差异和对牙釉质的潜在磨损程度。我以前盲目跟风购买的那些昂贵产品，读完后才发现自己可能用错了模式，甚至可能用错了力度。书中关于“力度控制”的章节，简直是醍醐灌顶，它让我意识到，用力过度并不能带来更洁净的效果，反而会伤害牙颈部。此外，对于食物残渣容易滞留的那些“死角”——比如智齿后方、牙齿邻面——书里给出的清洁方案细致到令人发指，每一种工具的拿捏角度和移动频率都被解释得一清二楚。读完后，我感觉自己像是接受了一次顶级的口腔护理私人教练指导，每一个动作都变得精准、有效。
评分我必须承认，在读这本书之前，我对“口气问题”的认知非常肤浅，总觉得那是吃了大蒜或者没刷干净造成的短暂现象。然而，这本书彻底改变了我的看法。它用一种非常坦诚且不带批判性的口吻，将口气（口臭）的来源进行了详尽的分类和溯源。作者指出，很多持续性的口臭并非单纯由食物残渣引起，而是与舌苔的微生物环境、鼻窦问题、甚至是消化系统紊乱有着千丝万缕的联系。书中专门辟出了一章来讨论“舌苔的科学清洁”，这部分内容我从未在其他科普读物中见过如此深入的探讨。它不仅教你如何使用刮舌器，还指出了不同颜色和质地的舌苔可能代表的不同健康信号。这种将口腔问题置于一个更广阔的身体健康图景中去审视的角度，让我感到这本书的价值远远超出了“口腔护理指南”的范畴。它更像是一本关于如何倾听身体发出的微弱信号的指南。
评分说实话，一开始我对这类书籍抱持着一丝怀疑的态度，觉得无非就是老生常谈，无非就是叫你“多刷牙、少吃糖”。但这本书完全超出了我的预期。它不仅仅停留在表面的清洁技巧，而是更深入地探讨了口腔健康与全身健康之间的微妙联系。作者花了很大的篇幅来解释，为什么牙龈出血不仅仅是“上火”那么简单，而是可能预示着更深层次的身体问题，比如维生素缺乏或者更严重的全身性疾病的早期信号。这种跨学科的视角让我感到非常震撼，也让我更加重视起每天早晚那几分钟的清洁工作。书里还特别提到了不同年龄段的口腔护理侧重点，比如儿童的窝沟封闭、中老年人的活动假牙清洁，内容组织得极有条理，就像一本量身定制的家庭口腔健康手册。语言风格上，它采用了非常严谨的科学论述，但又巧妙地穿插了许多真实的临床案例作为佐证，读起来既有知识的深度，又不失阅读的趣味性，真正做到了知识性与实用性的完美结合。
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