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著者簡介
圖書目錄
目錄
運動使你更強壯
――寫給中學生朋友的話
一、運動與身體機能
1 人體運動的“指揮部”
2 人體運動的“運輸大隊”
3 人體運動的“作戰部隊”
4 人體運動中的“其他部隊”
5 有氧運動和無氧運動
二、提高身體素質的方法
1 身體素質
2 力量素質
3 發展力量素質的方法
4 發展力量素質應該注意的
問題
5 耐力素質
6 發展耐力素質的方法
7 發展耐力素質應注意的問題
8 速度素質
9 發展速度素質的方法
10 發展速度素質應注意的問題
11 靈敏素質
12 發展靈敏素質的方法
13 發展靈敏素質應注意的問題
14 柔韌素質
15 發展柔韌素質的方法
16 發展柔韌素質應注意的問題
17 身體素質發展的主要特點
三、利用自然健身健體
1 冷水浴
2 空氣浴
3 日光浴
四、運動使你更強壯
1 人能長高的奧秘
2 你能長多高
3 你想長得更高嗎
4 怎樣能使肌肉強勁發達
5 怎樣能使人體勻稱健壯
五、如何進行身體鍛煉
1 跳繩
2 足球
3 乒乓球
4 滾軸溜冰
5 遊泳
6 徒手練習
7 到郊外去鍛煉
六、閤理營養增強體魄
1 運動與飲料
2 運動與進食的時間安排
3 競技運動中補糖
4 熱環境與營養
5 冷環境與營養
6 遊泳後為什麼容易飢餓
7 耐力型項目的營養特點
8 速度、力量型運動與營養
9 球類運動的營養特點
七、科學鍛煉預防損傷
1 最佳運動時間的選擇
2 運動前後的準備和整理
3 運動性暈厥
4 發生運動性暈厥時的急救
5 空腹運動不好
6 劇烈運動後不宜吃冷飲
7 運動後應喝什麼水
8 小腿抽筋的原因及其預防
9 運動中腹痛的原因及其預防
10 踝關節扭傷的處理方法
11 急救止血的方法
12 骨摺的急救
13 脫位的急救
14 清除疲勞的方法
15 中暑及其防治
16 遊泳的注意事項
17 遊泳前要做好準備活動
18 遊泳前後要滴眼藥水
19 遊泳時耳朵進水怎麼辦
八、美化身體
1 讓眼睛清澈明亮
2 讓皮膚光澤紅潤
3 讓牙齒潔白整齊
4 讓頭發烏黑秀美
5 讓衣著得體大方
· · · · · · (收起)
運動使你更強壯
――寫給中學生朋友的話
一、運動與身體機能
1 人體運動的“指揮部”
2 人體運動的“運輸大隊”
3 人體運動的“作戰部隊”
4 人體運動中的“其他部隊”
5 有氧運動和無氧運動
二、提高身體素質的方法
1 身體素質
2 力量素質
3 發展力量素質的方法
4 發展力量素質應該注意的
問題
5 耐力素質
6 發展耐力素質的方法
7 發展耐力素質應注意的問題
8 速度素質
9 發展速度素質的方法
10 發展速度素質應注意的問題
11 靈敏素質
12 發展靈敏素質的方法
13 發展靈敏素質應注意的問題
14 柔韌素質
15 發展柔韌素質的方法
16 發展柔韌素質應注意的問題
17 身體素質發展的主要特點
三、利用自然健身健體
1 冷水浴
2 空氣浴
3 日光浴
四、運動使你更強壯
1 人能長高的奧秘
2 你能長多高
3 你想長得更高嗎
4 怎樣能使肌肉強勁發達
5 怎樣能使人體勻稱健壯
五、如何進行身體鍛煉
1 跳繩
2 足球
3 乒乓球
4 滾軸溜冰
5 遊泳
6 徒手練習
7 到郊外去鍛煉
六、閤理營養增強體魄
1 運動與飲料
2 運動與進食的時間安排
3 競技運動中補糖
4 熱環境與營養
5 冷環境與營養
6 遊泳後為什麼容易飢餓
7 耐力型項目的營養特點
8 速度、力量型運動與營養
9 球類運動的營養特點
七、科學鍛煉預防損傷
1 最佳運動時間的選擇
2 運動前後的準備和整理
3 運動性暈厥
4 發生運動性暈厥時的急救
5 空腹運動不好
6 劇烈運動後不宜吃冷飲
7 運動後應喝什麼水
8 小腿抽筋的原因及其預防
9 運動中腹痛的原因及其預防
10 踝關節扭傷的處理方法
11 急救止血的方法
12 骨摺的急救
13 脫位的急救
14 清除疲勞的方法
15 中暑及其防治
16 遊泳的注意事項
17 遊泳前要做好準備活動
18 遊泳前後要滴眼藥水
19 遊泳時耳朵進水怎麼辦
八、美化身體
1 讓眼睛清澈明亮
2 讓皮膚光澤紅潤
3 讓牙齒潔白整齊
4 讓頭發烏黑秀美
5 讓衣著得體大方
· · · · · · (收起)
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