李阳波时相养生手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国医药科技出版社

作者:黄涛

出品人:

页数:186

译者:

出版时间:2012-4

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787506754132

丛书系列:

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• 中医
• 运气学说
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《李阳波时相养生手册》 探寻生命节律，解锁健康潜能 在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了身体内在的节律，也忽略了自然界赋予我们的时间智慧。李阳波先生的《时相养生手册》，正是这样一本带领我们重新审视并拥抱生命节律的指南。它并非提供一套僵化的养生方案，而是一种深入理解生命运行规律，并据此调整生活方式的哲学和方法。 本书的核心在于“时相”——即生命体在不同时间点所展现出的不同生理和病理状态。李阳波先生凭借其深厚的医学造诣和对中国传统养生智慧的深刻体悟，将这一概念进行了系统而生动的阐释。他认为，人体的健康与否，不仅取决于我们做什么，更取决于我们在“什么时间”做。遵循身体自然的“时相”变化，与天地四时同步，才能达到“天人合一”的健康至境。 《时相养生手册》内容涵盖广泛，但绝非包罗万象的百科全书。它聚焦于几个核心的养生维度，并以“时相”为线索进行深入剖析。 一、 四时养生：顺应天时，调整生活 书中详细阐述了如何在春、夏、秋、冬这四个季节中，根据人体生理特点的变化，调整饮食、起居、运动甚至情绪。 春季： 阳气初生，万物复苏。书中会指导读者如何在春天调养肝脏，舒缓情志，为一年的健康打下基础。例如，春季早起，散步，食用当季的蔬菜，如何通过特定的时相按摩来疏通经络，激发身体的生发之气。 夏季： 阳气最盛，万物繁茂。夏季的养生重点在于“养心”和“避暑”。手册会提供夏季如何通过饮食清淡，午睡，以及调整作息来适应炎热气候，避免体内阳气过度耗散的建议。同时，也会提及夏季时相与某些常见夏季病的关联，以及相应的预防和缓解方法。 秋季： 阳气渐收，万物凋零。秋季是“养肺”的季节，也是为冬季储存能量的时期。书中会详细讲解秋季如何通过润燥的饮食，适当的户外活动，以及调整情绪来适应气候变化，预防秋燥伤肺。 冬季： 阳气潜藏，万物休眠。冬季是“养肾”和“封藏”的季节。手册会指导读者如何在冬季通过温补的饮食，早睡晚起，适当的室内运动来保护体内的阳气，为来年的生长发育储备能量。 二、 日夜节律：生命流转的精准时钟 除了四季变化，人体的昼夜节律同样至关重要。书中深入浅出地讲解了人体在一天24小时内的不同生理活动高峰与低谷，以及如何根据这些节律安排日常活动。 早晨： 阳气升发之时，身体逐渐苏醒。手册会提示在这个时段如何唤醒身体，促进血液循环，为一天的活动做好准备。 上午： 身体机能活跃，思维敏捷。书中会分析上午时段的工作与学习效率，以及如何在此期间补充能量。 中午： 阳气最盛，也是阴气开始增长的转折点。手册会强调午睡的重要性，以及如何通过适度的休息来恢复精力。 下午： 身体机能逐渐趋于平缓。书中会讨论下午时段如何调整状态，避免疲劳。 晚上： 阴气渐长，阳气潜藏。手册会详细阐述晚睡晚起对身体的伤害，以及如何在晚上进行有效的休息和身体的自我修复。特别是关于晚间睡眠的时相，如何通过调整睡前习惯来提高睡眠质量。 三、 养生智慧的实践指南 《李阳波时相养生手册》不仅仅停留在理论层面，更注重实践的可操作性。书中可能包含： 饮食的时相建议： 不同的食物在一天中的最佳食用时间，以及如何根据季节和身体状况选择食物。例如，哪些食物适合早上空腹食用，哪些不宜在晚上大量摄入。 作息的时相调整： 如何根据身体的自然节律，制定科学合理的作息时间表，避免熬夜和过度劳累。 运动的时相选择： 哪些运动适合在清晨进行，哪些适合在下午，以及如何根据天气和季节选择最佳的运动时机。 情绪的时相管理： 情绪与时相之间的关联，以及如何在不同时段调整情绪，保持心理健康。 中医养生方法的时相应用： 例如，根据身体的时相变化，选择合适的按摩、艾灸、泡脚等中医调理方法。 本书的独特之处： 《李阳波时相养生手册》最大的价值在于其“时相”的视角。它将养生从一种被动接受的“你应该做什么”转变为一种主动理解和配合的“你应该在何时做”。这种基于时间智慧的养生方式，更符合人体的自然规律，也更容易被身体接受和吸收。它不是一套复杂的理论，而是一种生活的态度和智慧。 阅读《李阳波时相养生手册》，您将学会： 洞察身体的信号： 了解身体在不同时间段发出的微妙信息。 掌握生活的主动权： 避免被不良的生活习惯绑架，而是主动引领健康的生活节奏。 提升生命质量： 通过与生命节律的和谐共振，实现更深层次的身心健康。 这是一本值得您反复品读，并将其智慧融入日常生活的养生宝典。它将帮助您在生命的流转中，找到属于自己的健康之道。

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我最近对“身心合一”的概念特别感兴趣，总觉得现代人的很多病痛，都源于身体和心灵的分裂。当我们只关注身体的器质性问题，却忽略了情绪、压力对身体的影响时，养生就变成了一种治标不治本的努力。“李阳波时相养生手册”这个名字，让我觉得它可能触及到了这个深层的问题。“时相”二字，不仅仅是指物理时间，更可能包含着一种生命的时机、发展的规律。我希望这本书能够帮助我理解，如何在不同的生命阶段，以及一天中不同的时间点，来更好地照顾自己的身心。例如，在情绪低落的时候，是否有特定的养生方法可以帮助我调整？在面临重大挑战时，如何通过养生来增强身心的韧性？我非常期待书中能提供一些具体的指导，让我不仅仅是学会一些养生招式，更能从中领悟到一种看待生活、看待健康的新视角。如果这本书能让我明白，如何通过与时间的和谐共处，来达到身心的平衡与和谐，那它将是我阅读过的最有意义的养生书籍之一。

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这本书的封面设计就给我一种沉静而内敛的感觉，深褐色的底色，搭配着烫金的“李阳波时相养生手册”几个字，仿佛蕴含着千年的智慧。作为一个长期被各种“速成”、“高效”的养生理念轰炸的现代人，我内心深处其实渴望着一种更温和、更根本的健康之道。而“时相养生”这几个字，恰恰触动了我对于顺应自然、与时间为友的向往。我始终认为，人的身体就像一台精密的仪器，它有自己的运行周期和节奏，而我们常常因为各种外界的压力和诱惑，打乱了它原有的步调。这本书，我相信，就是为我们这些渴望重新找回身体节奏的人准备的。我希望它不仅仅是提供一套套的养生方子，更能教会我理解身体在不同时间段的特质，以及如何根据这些特质来调整生活习惯，比如饮食、起居、运动，甚至是情绪。我特别好奇，书中是否会讲解一些关于“时相”的具体理论，比如不同节气对身体的影响，或者一天中不同时辰的养生侧重点。如果能让我学会如何“顺势而为”，而不是“逆流而上”地去对抗身体的自然变化，那这本书的价值将是难以估量的。

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这本书的名字听起来就很有吸引力，"李阳波时相养生手册"——一个古老而又充满智慧的名字。我一直对中国传统的养生之道很感兴趣，尤其是那些与自然节律相契合的方法。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体的信号，也忘记了遵循自然的规律。这本书的出现，仿佛是一股清流，提醒着我，健康并非遥不可及，它就蕴藏在我们与时间的和谐共处之中。我期待着它能带领我探索那些被遗忘的智慧，学习如何在不同的季节、不同的时辰，用最适合自己的方式来调理身体，滋养心灵。想象一下，在每一个晨曦初露之时，通过书中指导的呼吸法唤醒沉睡的身体；在每一个日落黄昏，伴随着古老的经络疏通，让一天的疲惫烟消云散。这不仅仅是关于如何“养生”，更是一种与自然对话，与自身和解的生活哲学。我非常好奇，李阳波老师究竟是如何将复杂的养生理论，以一种易于理解且切实可行的方式呈现出来的。这本书能否成为我生活中不可或缺的指南，帮助我找到那个更健康、更平衡的自己？我对此充满了期待，并准备好翻开它，开启这段身心探索的旅程。

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我是一个对传统文化有浓厚兴趣的人，特别是那些与我们日常生活息息相关的养生智慧。当我在书店看到《李阳波时相养生手册》这本书时，它的名字瞬间吸引了我。我一直认为，我们身体的健康状况，与自然界的运行规律是密不可分的。古人讲究“天人合一”，这种理念在养生上体现得尤为明显。这本书的“时相”二字，正点出了这一核心。我非常想知道，李阳波老师是如何将中国传统养生理论与现代科学的“时相”概念结合起来的？它是否会讲解一些关于不同季节、不同月令、甚至一天中不同时辰的养生重点？我期待这本书能提供一套系统性的养生指导，让我能够根据自己所处的“时相”，来调整饮食、起居、运动，甚至是情志，从而达到最佳的养生效果。我希望它不仅是一本“手册”，更是一本能够启发智慧、提升生活品质的指南。

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老实说，我平时对养生类的书籍并不太感冒，总觉得很多书都太过理论化，或者讲一些我根本做不到的复杂方法。但“李阳波时相养生手册”这个名字，却给我一种截然不同的感觉。它听起来不那么“玄乎”，反而有一种贴近生活、顺应自然的朴素感。“时相”这个概念，让我觉得它可能是在强调一种“合时宜”的养生方法，而不是盲目地追求某种极致。我希望这本书能提供一些真正实用、易于操作的建议，让我能在日常生活中就能轻松实践。比如，在感到疲惫的时候，有什么简单有效的方法可以快速恢复？在压力大的时候，如何通过饮食或简单的动作来缓解？我尤其好奇，书中是否会结合一些现代生活场景，给出一些接地气的养生指导。如果这本书能让我明白，养生并非一定要付出巨大的代价，而是一种与生活融为一体的智慧，那它一定是一本值得我反复阅读的好书。

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打起李阳波的旗号招摇撞骗。

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推导而已，为之前的理论延伸

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