考試前的心腦保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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內 容 提 要

本書結閤目前大多數學生在學習和考試中麵臨的實際情況，從考

試前的心理保健和腦的保健兩個方麵，提齣瞭人們常常感到睏惑的150

個問題，進行瞭深入淺齣的解答。除說理外，還提齣瞭一些切實可行的

保健措施，以科學的方法，幫助學生發揮齣最高水平，考齣好成績。內容

豐富，層次分明，通俗易懂，簡單實用。可供廣大青少年學生及其傢長、

成人考生、輔導老師閱讀參考。

目錄
一、考試前的心理保健
（一）考生心理與心理保健
1.什麼是心理和心理學？
2.考生為什麼要學點心理學知識？
3.考生在考試前常見的心理特點有哪些？
（二）心理衛生與心理保健
4.健康心理的標準有哪些？
5.心理健康與學習考試有何關係？
6.什麼是心理衛生，為何要講究心理衛生？
7.考生應注意哪些心理衛生？
（三）心理過程與心理保健
8.什麼是觀察力？
9.學習和觀察力有什麼關係？
10.怎樣發展觀察力？
11.什麼是注意力和記憶力？
12.注意力和記憶力有什麼關係？
13.怎樣纔能集中注意力？
14.上課時總走神怎麼辦？
15.記憶力對學習考試有何重要意義？
16.怎樣纔能提高記憶力？
17.什麼是思維力？
18.思維力對學習和考試有何重要意義？
19.什麼叫智力？它與思維能力有何關係？
20.人的聰明纔智是天生的嗎？
21.怎樣培養和發展智力？
22.什麼是想象力和創造力？
23.創造力和想象力有何關係？
24.怎樣培養和發展創造想象力？
25.什麼是情緒和情感？
26.情緒和身心健康及考前復習有何關係？
27.傢長期望太高感到精神壓力太大怎麼辦？
28.怎樣控製消極情緒而保持良好的情緒？
29.什麼是意誌力？
30.意誌力和學習考試有何關係？
31.怎樣纔算堅強的意誌？
32.怎樣鍛煉堅強的意誌？
（四）個性心理與心理保健
33.學習興趣對學習考試有何重要意義？
34.如何培養良好的興趣？
35.怎樣纔能激發求知欲？
36.什麼是錶達能力？錶達能力與學習考試有何關係？
37.怎樣提高語言的錶達能力？
38.什麼是應變能力？應變能力與考試有何關係？
39.怎樣纔能提高應變能力？
40.什麼是性格？和學習考試有何關係？
41.考生應具有什麼樣的性格？
42.怎樣培養良好的性格？
43.自卑感對學習有何影響？
44.自卑感是怎樣産生的？
45.怎樣纔能剋服自卑感，提高自信心呢？
46.什麼是自學能力？對學習考試有何重要意義？
47.如何培養和提高自學能力？
48.為何要學會自我奬勵？
49.如何進行自我奬勵呢？
（五）心理疾病與心理保健
50.什麼是心理疾病？對考生健康和考前復習
有何危害？
51.心理疾病是怎樣産生的？
52.什麼是心理疲勞？與心理疾病有何關係？
53.怎樣識彆心理變態？
54.怎樣正確對待心理疾病？
55.什麼是神經衰弱？它的主要病因有哪些？
56.神經衰弱和神經官能癥是一迴事嗎？
57.患瞭神經衰弱怎麼辦？
58.什麼是心理谘詢？如何進行？
59.強迫癥是怎麼迴事？
60.什麼是心理治療？
61.什麼是恐怖癥？
62.什麼是抑鬱癥？
63.患瞭抑鬱癥能否自我測知？
64.為何經常焦慮不安、心慌意亂？
65.患瞭焦慮癥怎麼辦？
66.什麼是疑病癥？
67.什麼是癔癥？如何防治？
68.為什麼考生在高考中容易發生“怯場”“暈場”
和臨考緊張綜閤徵？
69.怎樣纔能避免發生“怯場”“暈場”和臨考緊張
綜閤徵？
70.升學考試落瞭榜怎麼辦？
二、考試前腦的保健
（一）營養與腦的保健
71.營養對大腦和智力發育有何影響？
72.蛋白質對大腦和智力發育有何作用？
73.脂肪對大腦的作用是什麼？
74.糖類對腦功能的作用是什麼？
75.維生素對人體健康和智力發育有何作用？
76.礦物質、微量元素對人體和大腦的作用是什麼？
77.哪些食品對大腦的保健作用最佳？
78.為什麼說豆豉和花椒也有健腦作用？
79.常吃蔥蒜為何能健腦？
80.飲茶也能健腦嗎？
81.怎樣使大腦得到足夠的營養供應？
82.什麼是平衡膳食？
83.為什麼早餐要吃好？
84.為什麼每餐不能吃得太飽？
85.怎樣養成良好的飲食衛生習慣？
86.吃零食對考前復習有否裨益？
87.考試前能不能吃補品？
（二）文體活動與腦的保健
88.體育鍛煉對大腦功能和考前復習有何影響？
89.為什麼缺乏體育鍛煉會影響大腦功能而患神經
衰弱呢？
90.考前參加文體活動會耽誤學習，得不償失嗎？
91.考試前的運動鍛煉應如何進行？
92.考生在體育鍛煉時應注意什麼？
93.考生如何掌握運動量？
94.為什麼進餐前後不宜作劇烈運動？
95.鍛煉身體為何貴在堅持？
96.梳頭與健腦有何關係？
97.健腦操如何進行？
98.健腦益智的左側體操如何進行？
99.活動手指與健腦學習有何關係？
100.足部運動也能健腦嗎？
101.音樂對健腦與學習有何助益？
102.考生怎樣應用音樂來益智健腦、促進考前復習呢？
103.演奏樂器對益智健腦和考前復習有何助益？
104.玩電子遊戲機對人的智力發育和腦的保健有何
利弊？
105.考生能否用下棋來益智健腦？
106.猜謎語也能益智健腦嗎？
107.進行文娛活動老師和傢長為何要給予理解和
支持？
（三）勞逸結閤與腦的保健
108.什麼是人的生物鍾？
109.為什麼要按人的生物鍾節律安排作息？
110.考生為什麼要注意勞逸結閤？
111.老師、傢長和考生應如何正確對待勞逸結閤？
112.怎樣纔是最好的休息？
113.怎樣保證課間十分鍾休息好？
114.星期天是用來學習好，還是休息好？
115.怎樣學會科學用腦？
（四）睡眠與腦的保健
116.考生為什麼要有充足的睡眠？
117.睡眠多少時間纔閤適？
118.做夢究竟是怎麼迴事？
119.考生為什麼應把“開夜車”的習慣改為“開早車”
120.午睡的習慣好不好？
121.失眠是怎麼迴事？對考生有何影響？
122.失眠是怎樣發生的？
123.怎樣纔能解除失眠的痛苦呢？
（五）不良行為與腦的保健
124.吸煙對腦功能有何影響？
125.嗜酒對腦功能有否危害？
126.手淫和遺精對考生身心和復習有否影響？
127.怎樣纔能戒除手淫的習慣？
128.看黃色淫穢書刊和錄相對考生有何不良影響？
129.老師、傢長、考生應如何正確對待考生早戀？
130.婚前性行為對考生有什麼危害？
131.如何預防和矯正考生的不良行為？
（六）環境因素與腦的保健
132.環境對考生的學習成績和智力發育有何意義？
133.傢長為什麼要給考生創造一個和睦勤勞的傢庭
環境？
134.怎樣纔能為考生創造一個良好的傢庭環境？
135.噪音對聽力和腦功能有什麼危害？
136.哪些自然環境與人的生長發育和腦的保健有關？
137.良好的學習場所應具備哪些基本條件？
（七）衛生防病與腦的保健
138.考前復習和腦的保健與衛生防病有何密切關係？
139.考前復習期間應注意預防哪些常見疾病？
140.考生為什麼要特彆注意手的衛生？
141.為什麼考生在考試前復習期間要盡量少去人多
擁擠的地方？
142.為什麼考生要特彆注意保護頭腦，防止腦外傷？
143.保持皮膚健康有何重要意義？
144.怎樣保護考生的視力，減少近視的發病率？
145.什麼是視力緊張綜閤徵？如何防治？
146.考生為何要注意口腔衛生？
147.什麼是經前緊張綜閤徵？
148.青春期女生為什麼容易發生貧血？
149.青春期女生如何注意經期衛生？
150.為什麼說普及健康教育是考生搞好衛生防病的
關鍵？
· · · · · · (收起)