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目录信息
1.腰部脊柱的解剖特点和机能有哪些？
2.引起腰痛的常见原因有哪些？
3.什么是腰椎骶椎化和骶椎腰椎化？
4.隐性脊椎裂是怎么回事？
5.什么是椎弓裂及脊柱滑脱症？
6.何谓原发性脊柱侧弯？
7.如何防治青年性驼背？
8.脊柱骨折的原因是什么？
9.脊柱损伤后应注意什么？
10.胸腰椎骨折有哪些临床特点？
11.对胸腰椎骨折患者应如何治疗？
12.腰椎结核的局部症状和体征如何？
13.腰椎结核的治疗基本原则是什么？
14.腰椎结核手术病例选择的适应症和禁忌症各是什么？
15.腰椎结核的愈后如何？
16.什么是强直性脊柱炎？
17.强直性脊柱炎与类风湿性关节炎的鉴别要点有哪些？
18.强直性脊柱炎患者应注意什么？
19.何谓氟骨症？其临床特点是什么？
20.腰椎间盘是个什么样的结构？
21.什么叫腰椎间盘突出症？
22.哪几个腰椎间盘容易突出
23.腰椎间盘突出症的发生与哪些因素有关？
24.腰椎间盘突出症的主要症状和体征是什么？
25.腰椎间盘突出症的X线表现如何？
26.腰椎间盘突出症的症状和体征发生的机理是什么？
27.腰椎间盘突出症病人的脊柱为什么有的突向病侧，有的突向健侧？
28.直腿抬高试验的临床意义何在？
29.坐骨神经痛应考虑哪些病？怎样进行分析？
30.哪些因素可引发坐骨神经痛？
31.何谓反射痛？何谓放射痛？何谓牵涉性痛？
32.腰椎间盘突出症的临床分型如何？
33.腰椎间盘突出症临床上易与哪些疾患相混淆？其鉴别要点是什么？
34.腰椎间盘突出症的治疗方法有哪些？
35.腰椎间盘突出症的手术适应症是什么？
36.手法复位的适应症和手法的禁忌症各是什么？
37.腰椎间盘突出症手法治疗的常用手法有哪些？
38.祖国医学对腰椎间盘突出症的认识，分型及治疗如何？
39.几种不同部位的腰椎间盘突出症的临床表现如何？
40.何谓腰椎管狭窄症？怎样分类？
41.继发性腰椎管狭窄症的主要原因有哪些？
42.什么是间歇性跛行？其病理机制是什么？
43.腰椎管狭窄症和血栓闭塞性脉管炎的最主要鉴别点是什么？
44.腰椎管狭窄症的治疗方法有哪些？其注意事项是什么？
45.如何正确认识骨质增生？
46.什么是增生性脊柱炎？
47.腰椎增生性（肥大性）脊柱炎临床上有哪些特点？
48.腰椎增生性（或肥大性）脊柱炎易与哪些腰椎病相混淆？其鉴别要点如何？
49.腰椎增生性（或肥大性）脊柱炎的治疗原则如何？
50.怎样选择和实施腰椎增生性脊柱炎患者的保守疗法？
51.梨状肌损伤综合症是怎么回事？
52.急性腰扭伤的类型及病理变化是什么？
53.急性腰扭伤后有何临床表现？如何治疗？
54.腰部韧带损伤中哪几个韧带损伤最常见？
55.棘上韧带损伤是怎么回事？
56.腰椎小关节半脱位有何表现？如何治疗？
57.脊柱定点旋转复位手法如何操作？
58.什么叫斜搬法？
59.臀上皮神经损伤有何表现？如何治疗？
60.骶髂关节损伤主要症状是什么？怎样诊断？
61.分髋试验和挤髋试验怎样操作？有何意义？
62.骶髂关节损伤怎样治疗？
63.什么是第三腰椎横突综合征？
64.骶髂部脂肪疝是怎么回事？
65.什么是小关节滑膜嵌顿？
66.腰臀肌筋膜炎是怎么回事？
67.什么是腰肌劳损？如何防治？
68.棘间韧带劳损是怎么回事？
69.怎样预防腰腿痛？
70.如何正确使用围腰？
71.腰腿痛病人使用什么样睡床最合适？
72.颈椎病引起的腿痛是怎么回事？
73.妇科疾病造成的腰痛有何特点？
74.何谓肾虚性腰痛？
75.临床上哪些疾病还会引起腰腿痛？
76.防治腰痛的自我推拿按摩法如何进行？
77.何为扁平髋？
78.弹响髋是怎么回事？
79.何谓股内收肌损伤？如何治疗？
80.“一过性”滑膜炎是怎么回事？
81.大腿外侧麻木、疼痛是何原因？
82.常见的几种腰腿痛的鉴别要点是什么？
83.膝关节的解剖特点是什么？
84.膝关节周围常发生哪些软组织损伤？
85.为什么膝关节伸直位时易损伤侧付韧带？半屈曲位时易损伤到半月板？
86.什么是半月板损伤？其诊断要点及治疗如何？
87.何谓盘状半月板？半月板囊肿又是怎么回事？
88.如何诊治膝关节创伤性滑膜炎？
89.膝盖前面疼痛是怎么回事？
90.�窝部的包块是什么病？
91.“�肌损伤”的发病原因 主要症状和体征是什么？怎样治疗？
92.腓总神经麻痹的常见原因是什么？如何进行治疗？
93.何谓关节鼠？
94.什么是腓肠肌损伤？
95.踝关节的结构特点是什么？
96.踝关节损伤有哪些特点？
97.跟痛症的原因有哪些？如何治疗？
98.你知道常用的化验检查正常值有哪些吗？
99.你了解人体各关节的功能位及活动度有多大吗？
100.躯干 四肢物理检查法的内容如何？
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
我得说，我是一个对健康书籍通常持怀疑态度的读者，很多市面上的“速成指南”往往夸大其词，读完后总觉得华而不实。但这本书，完全颠覆了我的看法。它最大的亮点在于其严谨的“循序渐进”原则。它不会一上来就让你挑战高难度的瑜伽动作，而是从最基础的呼吸控制和肌肉感知入手。我记得有一次，我感觉左侧腰部某个部位隐隐作痛，我翻到书中关于“局部疼痛点的自我诊断与初步处理”那一章，书中提供的几个非常细微的触诊点和相应的轻柔活动度练习，精准地帮我定位了问题所在——原来是梨状肌轻微紧张导致的牵扯痛。这种细致入微的指导，让我第一次真正学会了倾听自己身体发出的信号，而不是盲目地用止痛药掩盖症状。我尤其欣赏作者在介绍每一个动作时，都附带了“禁忌人群”和“何时应立即停止”的明确警告，这体现了高度的专业责任感，让人倍感安心。这本书与其说是“小顾问”，不如说是一位耐心且知识渊博的私人理疗师。
评分坦白讲，我之前对“家庭防治”类书籍的期待值很低，总觉得它们是为大众准备的“科普读物”，深度有限。但这本书的医学背景和循证医学的引用，让我刮目相看。它没有停留在“多喝水、多拉伸”的泛泛之谈，而是引用了最新的康复医学研究成果，比如关于肌筋膜链理论在腰痛管理中的应用。作者在介绍某项运动疗法时，会简要提及其背后的生物力学依据，这对于我这种喜欢刨根问底的人来说，是巨大的满足。我甚至带着这本书去咨询了我的骨科医生，医生对书中介绍的几种姿态评估工具的准确性也表示了认可。这让我更加确信，我手中拿着的不是一本普通的健康手册，而是一本结合了前沿研究成果的、实用性极强的工具书。它教会我“为什么”要这么做，而不仅仅是“怎么做”。
评分这本书简直是为我量身定做的！我长期受腰部不适的困扰，尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。拿到这本书时，我本来抱着试一试的心态，没想到内容详实且操作性极强。它不仅仅是教你一些简单的拉伸动作，更是深入浅出地解释了腰痛背后的力学原理和生活习惯的关联。比如，书中关于“久坐姿势的微妙调整”那一部分，我以前总觉得坐直了就好，但作者通过图文并茂的方式，详细分析了脊柱在不同坐姿下的压力分布，让我明白了原来只是微调一个角度，就能显著减轻脊柱的负荷。我按照书中的建议，更换了我的办公椅垫，并加入了每天固定十分钟的“核心激活练习”，坚持了大约两周，我的早晨僵硬感明显减轻了。更让我惊喜的是，它还涉及到了饮食和情绪对慢性疼痛的影响，这种全方位的关照，让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个专业的“家庭顾问”在身边指导。这本书的语言非常亲切，没有那些晦涩难懂的医学术语，即便是完全没有运动基础的人也能轻松理解并实践。
评分对于我这种经常需要出差、作息不规律的职场人士来说，找到一个能随时随地坚持的锻炼方案至关重要。这本书在这方面做得堪称完美。许多健身指南都要求特定的器械或者大块的时间，而这本书提供的许多“碎片化”练习，我可以在候机时、在酒店房间里，甚至在办公室工间休息的五分钟内完成。例如，那个“靠墙静蹲的变体”，只需一面墙和一个背包作为轻微负重，就能有效激活深层稳定肌群，而且根本不用换下西装！我发现，这种不间断的、低强度的激活，比我过去那种周末突击式的“猛练”效果要好得多，我的整体耐力和核心稳定性都有了质的飞跃。书中对不同场景下的应对策略划分得非常清晰，从“急性发作期的紧急处理”到“长期预防的日常维护”，逻辑性极强，翻阅起来效率极高。它真正做到了将复杂的运动科学融入到日常生活的点滴之中。
评分这本书的装帧和排版也值得一提。很多专业书籍虽然内容好，但图示模糊不清，或者索引设计得一塌糊涂，找起来很费劲。这本书的印刷质量非常高，彩色的解剖图清晰度极佳，肌肉的起止点和神经的走向标注得一目了然。我特别喜欢它使用的那种“自检清单”和“疼痛日志”的模板，让我可以系统地记录自己的恢复进度和触发因素。它不仅仅是提供信息，更重要的是提供了一个管理工具。我过去记录疼痛都是杂乱无章的笔记，现在有了固定的格式，我能更客观地评估哪些干预措施是有效的，哪些是无效的。这种结构化的管理方式，让原本令人沮丧的慢性疼痛管理过程变得有条不紊，充满了掌控感。它不是那种读完就束之高阁的书，而是会陪伴我长期使用，不断翻阅和参考的“活字典”。
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