孩子一生的健康計劃 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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健康是人生最大的財富。隻有這份財富，纔能給予人們搏擊人生、享受人生的資本。父母都想給孩子一副健康的體魄，可是你們知道該怎麼去做嗎？有人說，“吃飽穿暖就行瞭”。吃到什麼程度纔算飽，穿多少衣服纔算暖呢？還有，怎樣讓孩子有健康的心理呢？我們的爸爸媽媽們需要聆聽專傢的指導。本書由上海醫大教授撰寫，在破譯生命奧秘的同時，讓你知道如何獲得充沛的生命能量，智慧的思維方式，平衡的心理素質。本書提供瞭一係列在日常生活中便可操作的計劃：

胎兒期的孩子，讓他在小生命的開始，獲得最好的營養環境和胎教環境。

新生兒期的孩子，應對一係列特殊情況，幫他度過小生命最艱難的時光。

0―1歲的孩子，喂養與啓智，是成長最快的第一年的重要功課。

1―3歲的孩子，用營養保證，保健措施，能力開發，讓他搖搖擺擺走嚮世界。

4―6歲的孩子，讓他成為健壯的小精靈，對成年後的疾病也開始加以預防。

7―10歲的孩子，營養與運動，心理的調適，讓他做一個快快樂樂的小學生。

11―12歲的孩子，性的保障，脊柱與身材，是第二個快速成長期的維護重鎮。

13―15歲的孩子，體力和腦力的營養，性病和毒品的防範，讓花季繁茂而不頹靡。

16―18歲的孩子，運動與飲食，認識自己的身體，讓他自如駕馭高考，駕馭情感。

18歲以後的健康計劃，保證他在金子般的歲月裏遊刃有餘地拼搏人生，享受人生。

劉湘雲 上海醫科大學教授，博士生導師，兒科醫院院長，兒科研究所所長，《中華兒科雜誌》副總編輯，聯閤國世界衛生組織婦幼保健專傢委員會專傢，上海市婦聯副主任。在國內外發錶論著60餘篇，主編兒科醫學專著6本。獲樟樹奬、諸福棠奬、全國傢庭教育工作園丁奬、全國優生優育貢獻奬、上海市白玉蘭奬。

張國棟 上海醫科大學教授，《中國學校衛生》雜誌主編，《中華預防醫學》雜誌副主編。中華預防醫學會兒少衛生學分會常委，全國體質研究會委員，上海市兒少衛生學會主任委員，上海市體質研究會理事長。主編《預防醫學問答――少兒衛生學分冊》《青春健康指南》《中學生衛生保健手冊》等。

小生命的開始――胎兒的健康計劃
1．準媽媽的保健
計劃：飲食的營養、豐富與平衡 動、靜有度 環境的安適 與胎兒溝通 懷孕的禁忌 係統監護
2．傢裏多瞭一個人
計劃：迎接三人世界 嬰兒的居室 嬰兒的衣被、用具 傢用小藥箱
3．請個閤適的保姆
計劃：麵試 體檢 把握育兒自主權
迎接奇妙的新生命――新生兒的健康計劃
1．給寶寶最優的物質營養和精神營養
計劃：優越的母乳 哺乳方法 人工喂養 一些可能遇到的問題
2．度過小生命最艱難的時光
計劃：環境的溫度與安全 小身體的衛生與安全有序的生活
3．媽媽和寶寶情意深深
計劃：媽媽的撫摸、擁抱與親吻 媽媽的笑臉、氣味和聲音
4．讓疾病遠離寶寶
計劃：消毒與隔離 杜絕汙染 接受兩種預防針
5．特殊情況的應對
計劃：關於皮膚、眼白發黃 關於頭頂腫塊 關於
胎記 關於乳房腫大、假月經
成長最快的第一年――0～1歲的健康計劃
1．喂養的加減乘除
計劃：喂養的漸變 斷乳準備中的一些問題 良好的飲食行為
2．智力的啓發
計劃：智力刺激 利用玩具 嬰兒操
3．養成好習慣
計劃：從睡眠入手 戶外活動
4．拒絕病魔
計劃：免疫計劃 補點兒鈣 注意貧血的侵襲
搖搖擺擺走嚮世界――1～3歲的健康計劃
1．營養保證
計劃：膳食平衡　四季食譜　讓孩子自己吃　飲食
中的問題
2．當好孩子的第一任者師
計劃：與孩子同玩活動的“硬件”自己的事自己做
3．深懂措施
計劃：有規律的生活口腔衛生保護皮膚保護聽
力和視力盡量少感冒體育鍛煉傢庭急救
好奇等問的小精靈――4－6歲的健康計劃
1．全麵、充分的營養素
計劃：三餐加一點四季食譜
2．身、智、心並舉發展
計劃：堅持鍛煉　立體啓智　平衡心理
3．學習生活本領
計劃：自己照顧自己　學做傢務　自我保護
4．預防成年後的疾病
計劃：關於哮喘　關於急性腎炎　關於肥胖
快快樂樂進小學――7－10歲的健康計劃
1．準備當個小學生
計劃：願當小學生　適應新生活　識彆多動癥
2．全麵吸收營養
計劃：幾個百分比　不偏食、不嗜食、不厭食　吃好早餐
3．運動使身體更給實
計劃：全麵的全身的運動　運動時間
4．把疾病擋在身外
計劃：一日生活製度 個人衛生習慣 預防近視 預防齲齒
第二個成長快速期――11～12歲的健康計劃
1．性的保健
計劃：消除女孩的睏惑　經期衛生　消除男孩的睏惑　識彆性早熟　有獨用的床
Z．脊柱與身材
計劃：關於脊柱彎麯異常　關於矮身材
3．補充營養素
計劃：重視午餐　補點兒鈣、鐵、鋅
4．運動促進骨生長
計劃：促進長骨增長　製定運動計劃
繁花盛開的季節――13－15歲的健康計劃
1．心理與行為的導引
計劃：性心理與性道德 善待獨立意識 交好朋友
2．保證體力和腦力的營養
計劃：消除營養誤區 適時補鋅
3．加強運動
計劃：持之以恒 以速度為主
4．防範性病和毒品
計劃：防範艾滋病 防範毒品，不吸煙
人生最重要的一站――16－18歲的健康計劃
1．良好的心理素質
計劃：消減升學壓力 異性交往 社會實踐
2．飲食與迎考
計劃：糾正飲食偏差 考試期間的營養補充
3．彆冷落瞭運動
計劃：給運動留齣時間 力量和耐力
4．認識自己的身體
計劃：關於性衝動 關於青春痘 關於青春肥胖 關於高血壓
18歲以後……
· · · · · · (收起)