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一、基本擒拿法
（一）擒指法
（二）擒腕法
（三）擒肘法
（四）擒肩、头法
二、打中擒拿法
（一）主动出击，拿中加打摔
（二）打中拿法
（三）后发先制，擒打结合
三、反擒法
（一）滑脱化力法
（二）反擒抗暴法
· · · · · · (收起)
一、基本擒拿法
（一）擒指法
（二）擒腕法
（三）擒肘法
（四）擒肩、头法
二、打中擒拿法
（一）主动出击，拿中加打摔
（二）打中拿法
（三）后发先制，擒打结合
三、反擒法
（一）滑脱化力法
（二）反擒抗暴法
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