跆拳道快速入门 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:李德祥

出品人:

页数:386

译者:

出版时间:1999-1-1

价格:22.00

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787810513159

丛书系列:

图书标签:

• 体育
• 跆拳道
• 武术
• 格斗
• 入门
• 自卫
• 运动
• 健身
• 技巧
• 训练
• 初学者

好的，以下是一份关于一本名为《武道精粹：现代搏击体系的哲学与实践》的图书简介，旨在详细介绍其内容，并且不涉及《跆拳道快速入门》一书的任何信息。 --- 图书名称：《武道精粹：现代搏击体系的哲学与实践》 作者： 李铭远 出版社： 东方武学出版社 页数： 480页 定价： 98.00元 --- 内容简介： 《武道精粹：现代搏击体系的哲学与实践》 并非一本单纯的招式手册，而是一部深入探究当代搏击运动核心精神、技术演化与身心哲学的综合性著作。本书旨在为所有武术爱好者、搏击教练以及对人体运动科学感兴趣的读者，提供一个跨越单一门派界限的宏大视野，解析现代搏击艺术的深层结构与发展趋势。 第一部分：现代搏击的哲学基石——超越形式的探寻 本部分着重于构建现代搏击运动的理论框架。我们不再局限于传统武术的教条，而是探讨在竞技体育和实战需求驱动下，搏击艺术如何进行自我革新。 第一章：从传统到现代的范式转移 这一章详细剖析了从古典武术到现代搏击体系转变的历史脉络。重点分析了科学训练方法、运动生理学以及国际化规则体系对武术理念产生的冲击与融合。我们将探讨“效率”、“适应性”和“可量化性”如何成为衡量武术有效性的新标准。书中引入了“动态平衡理论”，阐述了如何在高速对抗中保持身体的稳定性和控制力，这对于理解现代搏击至关重要。 第二章：身心合一：意识流与决策制定 搏击的本质是高速下的心智博弈。本章深入研究搏击中的“认知负荷”与“反应时间”。我们引入了“决策树模型”，分析顶尖选手在面对突发情况时，大脑如何快速筛选信息并生成最优反应。内容涵盖了预判能力、压力下的心率调控（Heart Rate Variability, HRV）训练，以及如何通过正念训练（Mindfulness Training）来维持“心流状态”（Flow State），确保技术动作的流畅与精确。 第三章：武道伦理与竞技精神 探讨了现代搏击运动中的道德边界与体育精神。在追求胜利的同时，如何保持对对手的尊重、对规则的敬畏，以及对自身极限的探索。本章特别关注了“体育道德的维护”与“跨文化交流中的武术精神表达”，强调了技术之外的“气度”与“修养”在武道中的地位。 第二部分：现代搏击的技术体系解构与重构 本部分是本书的核心技术探讨部分，它采用系统工程的视角，将搏击技术分解为模块化的单元，并研究它们之间的协同作用。 第四章：打击系统的动力学分析 本章聚焦于拳击、踢击和肘击等站立打击技术。我们运用生物力学原理，详细分析了力量的产生、传递与集中过程。内容包括： 旋转中心与力矩传递： 探讨如何通过核心肌群和髋关节的有效转动，最大化打击力量，减少自身受伤风险。 接触点的优化： 针对不同目标区域（如头部、躯干、腿部），优化击打部位（拳面、脚背、小腿胫骨）的选择与发力角度。 防御的动态机制： 不仅关注格挡和闪避，更强调“主动防御”，即通过预先的干扰或位置调整来瓦解对手的进攻意图。 第五章：地面缠斗的控制与转换 地面缠斗技术是现代综合格斗（MMA）和特定柔术体系的关键。本章摒弃了传统流派中对特定“招式”的执着，转而关注“控制原理”： 位置优先原则： 深入解析了“侧位控制”、“骑乘位”和“背部控制”的结构性优势，强调如何在不利位置下争取主动。 杠杆与关节锁： 详细介绍了关节技（如十字固、裸绞）的力学原理，重点在于如何利用身体的几何结构形成不可抗拒的压力。 起身技术： 将起身视为一种进攻性的技术，分析如何在缠斗中安全、有效地回到站立状态，或利用起身过程创造新的攻击机会。 第六章：现代搏击中的移动与距离控制 “距离是搏击的空气”，本章深入探讨了如何在攻防转换中精确管理空间。内容包括： 步法与重心转移： 分析不同步法（如三角步、剪刀步）在瞬间加速、减速和改变方向中的应用。 有效攻击范围的界定： 学习如何界定“安全距离”、“介入距离”和“终结距离”，并针对性地使用手部技术（如刺拳）或腿部技术（如扫腿）来控制这些区间。 第三部分：训练科学与个体化发展路径 本部分面向教练员和高阶学习者，提供了系统化、科学化的训练指导方案。 第七章：基于表现的训练设计 我们探讨如何将运动科学成果应用于搏击训练。内容涵盖了力量与体能训练的周期化设计： 最大力量训练与爆发力： 探讨奥林匹克举重动作在搏击力量构建中的角色。 无氧阈值与恢复： 设计针对高强度间歇训练（HIIT）的搏击特定方案，以提高比赛后半段的战斗能力。 柔韧性与关节保护： 强调动态拉伸和特定肌群强化，以预防常见的运动损伤，特别是肩关节和膝关节的保护策略。 第八章：实战模拟与压力测试 “训练中的压力必须模拟实战中的压力”，本章强调了高质量对练（Sparring）的重要性。 情景化对练（Scenario-Based Sparring）： 设计特定的训练情境（如：连续被踢击后如何反击，或在被压制后的逃脱训练），以强化特定技能的应用。 技术整合训练： 如何将站立打击与地面缠斗进行流畅的过渡训练，避免技术间的“断层”。 录像分析与自我修正： 教授如何利用慢动作回放技术，从技术细节上发现效率低下的环节，并制定精准的修正计划。 第九章：教练的艺术与长期规划 本书的收官部分，着眼于教练的视角。它讨论了如何根据不同年龄段、不同天赋的习练者制定个性化的武道成长路线图，强调反馈的艺术、激励的技巧以及如何培养习练者终身学习的态度。 --- 《武道精粹：现代搏击体系的哲学与实践》 汇集了作者多年来对全球主流搏击技术、运动科学和东方武道精神的深入研究与实践。它是一本结构严谨、内容前沿的参考书，旨在帮助读者构建一个全面、高效且富有深度的搏击知识体系，真正理解现代武术的“精粹”所在。

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这本关于武术的书籍，名字听起来倒是挺直截了当的，但我翻阅之后，发现它更像是一本关于“武道精神”的哲学探讨，而不是我期待的那种能让我立刻站起来比划两下子的速成指南。书中花了大量的篇幅去描述“心”与“形”的统一，那种玄妙的境界，读起来有一种禅意的味道，让人不禁反思自己习武的初衷。比如，作者深入剖析了“气沉丹田”的生理机制，并非简单地告诉你怎么做，而是从古代养生学的角度阐释了这种内在力量的构建过程。我尤其欣赏其中关于“礼仪”的那一章，它详细描绘了从进入道馆到结束训练的每一个细微动作背后所蕴含的尊重与谦卑，那份对传统武术的敬畏感，让人在阅读时都能感受到一股庄严肃穆的气息。不过，对于渴望快速掌握踢腿和出拳技巧的初学者来说，这本书可能会显得有些“形而上”，大量的文字描述让人感到抽象，缺乏那种清晰的图文并茂的步骤指导。我甚至怀疑，如果我只是想学几个动作，这本书恐怕帮不了我多少，它更像是一本让你在精神上先“入门”的书籍。

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拿到书后，我首先注意到的是它对“训练环境”的描述，非常详尽地描绘了不同道馆的氛围，从光线的明暗到木地板的声响，都有细致的笔触。作者似乎非常强调“氛围”对习武者的心理暗示作用。这本书的叙事风格非常松散、跳跃，更像是一系列随笔的集合，而不是一个结构严谨的教程。其中有一章专门讨论了“对手的心理博弈”，通过几个虚构的对战场景，分析了在压力下如何保持冷静，如何通过微小的眼神变化来误导对手。这部分内容写得引人入胜，充满了戏剧张力，如果当小说来看，绝对是上乘之作。然而，作为一本“入门”书籍，它几乎没有提供任何可操作的初级训练计划。我翻遍了全书，没有找到一份建议每周训练几次、每次训练多长时间的明确时间表，也没有列出初学者必须掌握的几个基础桩功的图示。我的感觉是，作者可能对“入门”的定义有着非常高的标准，他希望读者在阅读后，首先在思想上成为一名合格的武者，至于身体上的技巧，似乎是次要的。

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这本书的装帧设计非常古典，墨绿色的封皮配上仿宋体的内文，拿在手里很有年代感，仿佛是一本祖传下来的秘籍。我原本以为它会是一本详述套路分解动作的实用手册，毕竟书名是“快速入门”。但实际上，内容侧重于对武术哲学观的阐释，尤其是对“刚柔并济”的解读，写得极其细腻。作者似乎更热衷于探讨武术如何融入生活，比如如何通过冥想来提高专注力，如何将武术中的平衡感应用到日常决策中去。他用了很多比喻，把踢腿比作河流的奔腾，把格挡比作山脉的稳固，读起来非常有文学性，让人沉浸其中。不过，对于我这种只想知道“如何正确地抱架”的实用主义者来说，这些诗意的描述并不能直接转化为我的肌肉记忆。当我试图按照书中的描述去模仿一些动作时，我发现我还是得依赖网上的视频才能理解那种空间上的位置关系。这本书更像是给一个已经略有基础的人，进行更高层次的精神提升，而不是为菜鸟开辟一条捷径。

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这本书的语言风格极其老派，仿佛是从上个世纪的武术杂志上直接摘录出来的，用词考究，句子结构复杂，充满了文言色彩。我花了很大力气才跟上作者的思路。它试图建立一个完整的武术世界观，从对“道”的理解开始，逐步过渡到对“技”的探讨。书中对“腿法”的阐述，不是告诉你怎么抬腿，而是深入探讨了腿部关节的生物力学结构，以及如何通过呼吸来控制肌肉的张弛，这些内容对于骨骼和肌肉的结构有很深的见解，非常专业。但问题在于，这种深度的分析，对于一个连马步都站不稳的新手来说，无疑是天文数字般的知识负担。书中似乎没有考虑读者的接受度，直接就跳到了理论的顶端。我期待的是那种简单直接的“一、二、三”步骤，结果却得到了一篇关于人体结构与哲学思辨的长篇大论。这本书更像是一本给武术专业学生准备的理论参考书，而不是给跃跃欲试的普通大众准备的敲门砖。

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我找这本书，主要是想找一套系统、循序渐进的教学体系，最好能有那种清晰的分解动作图解，让我可以对照着镜子练习。然而，这本书给我的感觉更像是一本“武术史纲要”的民间版本。它花了大量篇幅去追溯这项运动在不同历史时期的演变，从古代的战争训练到现代的体育竞技，每一个转折点都记录得非常详尽，甚至连一些失传的流派和招式都有所提及，资料收集的广度令人佩服。书中穿插了一些历史人物的小故事，读起来引人入胜，让我仿佛穿越回了那个刀光剑影的年代。但说到“快速入门”，这本书的实操性就显得有些薄弱了。比如，当讲到“侧踢”这个基础动作时，作者更多的是在强调发力的原理和身体的协调性，而对于脚尖应该朝向哪里、膝盖应该如何锁定，这些具体到毫米的细节描述，却显得轻描淡写，仿佛这些基础知识对于作者来说是理所当然的，不需要过多赘述。这让我这种零基础的门外汉感到有些挫败，就像你拿着一张精美的世界地图，却找不到你家的具体街道。

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好古的书了。。。

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