药袋养生祛病法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:漆浩

出品人:

页数:220

译者:

出版时间:1995-11

价格:8.00

装帧:平装

isbn号码:9787810039321

丛书系列:

图书标签:

• 经典
• 药袋
• 养生
• 中医
• 传统医学
• 健康
• 疾病预防
• 家庭医学
• 自然疗法
• 食疗
• 偏方

探秘古老智慧，开启身心康泰之旅 《长寿秘诀：传统中医的食疗与运动精髓》 本书导读 在现代生活的喧嚣与快节奏中，人们对于回归自然、寻求身心平衡的渴望日益强烈。本书《长寿秘诀：传统中医的食疗与运动精髓》，并非一部急功近利的“速成指南”，而是一部深度挖掘中华传统养生智慧的集大成之作。它旨在带领读者穿越历史的长河，去探寻那些被时间沉淀下来，却依然闪耀着生命光芒的养生之道。我们聚焦于中医理论的核心——“天人合一”的哲学观，将其具体落实到日常的食养与动功之中，构建一套系统而实用的自我调理体系。 第一部：顺应四时，食养为先 中医的食疗观，绝非简单的“吃什么补什么”，而是一门精妙的“应时而食”的艺术。本书将深入阐述中医如何根据季节气候的变化，指导人们调整饮食结构，以达到顺应自然、维护脏腑功能的最高境界。 一、节气与五味调和的深度解读 本书将详细剖析二十四节气中，每个时段的自然气候特点（如春生、夏长、秋收、冬藏），以及这些特点如何影响人体气血的运行。我们将探讨五味（酸、苦、甘、辛、咸）在中医理论中的象征意义及其入脏归经的规律。例如，在阳气初生的春季，应如何通过适量的“辛散”之味，助肝气舒展，避免“春捂”带来的郁滞；在湿热交蒸的夏季，又该如何运用“甘淡”之味，健脾祛湿，清心解暑。 二、药食同源：从食材到良药的转化 我们跳出了流行的健康食品清单，转而深入探究那些我们日常生活中随处可见的食材，如何在中医的视角下，展现出非凡的药用价值。例如，红豆的健脾利湿功效，并非仅靠其纤维含量，而是与其内在的“性味归经”相关。 谷物与气血生化： 详细解析不同粗细的谷物（如黍米、粳米、糙米）对脾胃气的滋养差异，阐述“脾胃为后天之本”的实践意义。 蔬菜与蔬果的寒热平衡： 区分常见的叶菜、根茎类蔬菜的寒热属性，教导读者如何根据自身体质（如偏寒或偏热），在烹饪中实现精准的寒热互补。我们不会推荐任何生食或过度寒凉的食谱，而是强调通过蒸、煮、炖等传统烹饪方式，温和地激发食材的药性。 肉类的精微运用： 对于肉类，本书采取审慎的态度。我们探讨的是在特定体虚状况下，如何选择性地使用动物性食物来“以形补形，以脏补脏”，例如，羊肉的温补作用与牛肉的健脾益气作用，并着重强调“不妄食、不贪多”的原则。 三、体质辨识与个性化食养 “是药三分毒”，即便是天然的食物，过量或用错也可能伤身。本书的食养部分核心在于“辨证施食”。我们将介绍八种常见体质（如气虚、血瘀、湿热等）的简易辨识方法，并提供针对性的饮食调理思路，避免“千人一方”的弊端。例如，对于痰湿体质者，食疗的重点在于“化湿降浊”，而非单纯地“清热”。 第二部：动以养形，静以养神 形体与精神的协调统一，是长寿的另一关键。本书的运动部分，不追求肌肉线条的刻意塑造，而是回归到古代导引术和内家拳的基础理念，强调“形神合一，内外兼修”。 一、导引养生术的精髓重现 本书复原了一些失传已久的传统导引动作，这些动作强调关节的疏通和经络的调和，而非剧烈的体能消耗。 开合提拉功： 侧重于脊柱的灵活度和胸腹部的吐纳结合，旨在疏通督脉与任脉，改善呼吸效率。动作讲解细致入微，配以清晰的图示，强调“意之所至，气之所达”。 伸筋拔骨法： 针对现代人久坐导致的筋骨僵硬，设计了一系列轻柔而深入的拉伸练习，重点在于牵动大筋脉，激发肾主骨的潜能，而非简单的肌肉拉伸。 二、内家功法的初步探求：气沉丹田 对于内家拳中的“站桩”与“坐禅”，本书不做高深的玄学阐述，而是侧重于其实用性的养生效果——培养“沉稳”的气机。我们将详细指导读者如何找到正确的姿势，如何体会“虚领顶劲”和“松腰敛臀”，以及如何通过绵长的呼吸，将气息导引至下丹田，从而达到“气定神闲”的状态，这对于稳定情绪、提高睡眠质量至关重要。 三、动静结合的日常生活实践 养生并非需要专门抽出大段时间。本书提供了“碎片化运动”的理念，教导读者如何将简单的导引动作融入日常：如在刷牙时练习提踵，在等待热水时练习侧屈，以及如何在行走中收束心神，做到“动中寓静”。 结语：持之以恒，方得其妙 《长寿秘诀》的最终目的，是让读者建立起一套属于自己的、可以融入生命之中的养生观。我们深信，真正的健康，来自于对身体的敬畏、对自然的顺应，以及日复一日的坚持。本书不提供任何“特效药”，它提供的是一把钥匙，引导你开启探索自身生命奥秘的大门。养生之道，贵在“持”，贵在“合”，唯有将这些古老的智慧融汇于日常的点滴之中，才能真正达到身心的长久安泰。

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这本书的语言风格非常具有感染力，读起来仿佛作者就坐在身边，娓娓道来，而不是冷冰冰地陈述事实。作者运用了大量的生动比喻和生活化的场景来阐释抽象的道理，这极大地降低了阅读门槛。记得有一次，我被书里描述的某个调节气血平衡的小窍门深深吸引，那种描述的画面感极强，让我立刻就想在日常生活中尝试一下。此外，作者在叙事节奏的把握上也相当老道，张弛有度，不会让人感到疲倦。在需要深入思考的地方，文字会变得沉静而富有哲思；而在需要行动指引时，语言则变得简洁有力，富有号召力。这种流畅且富有弹性的文风，使得原本可能显得严肃沉闷的话题，焕发出勃勃生机。它成功地将知识的传授，转化成了一种愉悦的阅读体验，让人忍不住一页接一页地读下去，仿佛在进行一场精神上的漫步。

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这本书给我带来的最大触动，在于它所蕴含的那份对生命本身的敬畏与热爱。它并非一本单纯的“操作手册”，而更像是一部探讨人与自然和谐共处的思想录。作者在字里行间流露出的那种对传统文化的深刻理解和对个体生命的尊重，是极其打动人的。读完全书，我感受到的不是掌握了多少“偏方”，而是建立了一种更宏大、更整体的健康观。它促使我反思自己的生活节奏、饮食习惯以及精神状态，并开始学着以一种更自然、更顺应四时变化的方式去生活。书中对“平衡”二字的反复强调，贯穿始终，像一条无形的丝线将所有章节串联起来，形成了一个完整而自洽的体系。这种由内而外的启发，远比任何速成的技巧要宝贵得多。它让我意识到，真正的养生，是一种对生活艺术的精进和打磨，是一种持续一生的修行。

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坦白说，我一开始对这类主题的书抱有一定的怀疑态度，总觉得市面上的“养生秘籍”鱼龙混杂，很多都带有强烈的推销色彩。然而，这本书完全颠覆了我的印象。它没有夸大的承诺，也没有故作神秘的腔调。作者的笔触是冷静且充满人文关怀的。我注意到，书中很多论述都建立在对传统智慧的尊重之上，同时又巧妙地融入了现代科学的视角进行审视和补充。这种“古为今用”的处理方式，让内容显得既有深度又有温度。比如，在介绍某项日常调理手法时，作者不仅说明了其具体操作步骤，还从现代生理学角度解释了其作用机制，这种跨学科的整合能力非常令人钦佩。它提供的不是一劳永逸的灵丹妙药，而是一种系统性的生活哲学，引导读者建立起对自身健康的长期负责意识。阅读它，更像是在接受一位睿智长者的悉心教诲，充满了信任感和安全感。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了一种深沉的墨绿色，配上烫金的标题字体，一下子就抓住了我的眼球。纸张的选择也十分考究，摸起来有一种温润的质感，不是那种廉价的光滑感，翻阅起来非常舒服。我喜欢这种实体书的触感，那种油墨的香气混合着纸张特有的味道，是电子阅读无法替代的体验。书的版式设计也体现了用心，字体大小适中，段落间距合理，阅读起来丝毫没有压迫感。特别是书中穿插的一些插图和图表，线条简洁明了，内容直观，对于理解复杂的概念非常有帮助。比如讲解某种草药的配伍时，清晰的图示让原本晦涩的文字瞬间变得易懂。装订工艺也很扎实，即便是经常翻阅也不会出现散页的情况。从拿到书的那一刻起，我就感觉这不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品。它让我对阅读本身产生了一种仪式感，每次捧起它，都好像在进行一次与知识的郑重对话。

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这本书的内容结构安排得极其严谨，逻辑链条清晰可见，作者似乎对这个领域的知识体系有着非常深刻的洞察力。开篇并没有急于抛出复杂的理论，而是从最基础的养生观念入手，循序渐进地引导读者进入主题。我特别欣赏作者在论述问题时所采用的那种辩证的眼光，它不是简单地告诉你“应该做什么”或“不该做什么”，而是深入剖析了其中的内在机理和历史沿革。比如，在阐述某一特定养生方法的起源时，作者引用了大量古典文献作为佐证，这极大地增强了说服力，让人信服而非盲从。文字风格上，它既有学术的严谨性，又不失深入浅出的亲和力，避免了专业术语的过度堆砌，使得即便是初次接触这个领域的读者也能顺畅理解。我感觉作者在撰写过程中，时刻都在考虑读者的接受程度，努力搭建一座连接专业知识与大众理解的桥梁。这种对读者体验的尊重，使得阅读过程充满了探索的乐趣，而不是枯燥的灌输。

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